カヤックの基本テクニック

カヤックの基本的な漕ぎ方は、大きく分けて「オールを入れる（入水する）」「オールを引く」「オールを放す」「オールを押す（オールを振る）」の4つです。しかし、カヤックと手漕ぎボートでは漕ぐ動作が異なります。

カヤックの漕ぎ方は、右手を右肩の上に置き、肘を外側に曲げ、左手をリラックスさせてパドルをできるだけ船の側面に近づけます。オールを入れるときは、右手を平らに前に押し出し、左手を下にしてオールの刃を素早く水中に挿入します。回転中の腰と背中の筋肉の強さと左足の蹴りの助けを借りて、左手は腰骨の高さで船の側面に沿って腰に引き戻され、水面と平行になり、オールを引く動作が完了します。左手でオールを引くと、右手は曲がる状態から前に押し出してまっすぐになる状態へと動きます。パドルを引いた後、左手を素早く上げ、手首を外側に回して左肩に移動します。この時点でパドルは水から上がり、パドリングサイクルの4ストロークが完了します。右のパドルが水に挿入されると、次のパドリングサイクルが始まります。

手漕ぎボートの漕ぎ方は、上体を前に倒し、上腕を軽く曲げ、下側の手をできるだけ前に伸ばし、下側の肩の前伸展と組み合わせて押し下げ、上側の手を前に伸ばし、ブレードと水面が65～75°の角度になるように素早く漕ぎます。パドルを水中に挿入します。体幹は腰、肩、背中の筋肉の回転と揚力を利用して両腕を駆動し、パドルを引いてボートに最大の前進力をもたらします。オールを引く動作が腰の位置で終わると、素早く下側の手首を内側に回してオールを引き、肘を外側に向け、力を入れてオールのブレードを水面から浮かせます。上の手を上に上げます。パドルが水面から離れたらすぐに、上の手を軽く曲げ、胴体を前に倒します。下の手を曲げた状態からまっすぐに伸ばし、パドルを前方に振ります。これでパドルを押す動作が完了します。その後、パドルを再び水面に差し込み、次の動作サイクルを開始します。

現在、世界にはいくつかの異なるパドリング技術があります。 ①カヤック技術には、ハンガリー技術、ドイツ技術、スカンジナビア技術の3種類があります。 ②手漕ぎボートには、チェコスロバキア技術、カナダ技術、スウェーデン技術の3種類があります。