कयाकिंग की बुनियादी तकनीकें

कयाकिंग की मूल तकनीक को मोटे तौर पर चार भागों में बाँटा जा सकता है: चप्पू डालना (पानी में प्रवेश करना), चप्पू खींचना, चप्पू छोड़ना, और चप्पू को धकेलना (चप्पू को घुमाना)। लेकिन कयाक और रोइंग बोट में पैडलिंग तकनीक अलग-अलग होती है।

कयाक पैडलिंग तकनीक में दाएँ हाथ को दाएँ कंधे के ऊपर रखना, कोहनी को बाहर की ओर मोड़ना और बाएँ हाथ को आराम देकर पैडल को नाव के किनारे जितना हो सके पास लाना शामिल है। चप्पू डालते समय, दाएँ हाथ को आगे की ओर धकेलें और बाएँ हाथ को नीचे की ओर रखते हुए चप्पू के ब्लेड को तेज़ी से पानी में डालें। कमर और पीठ की मांसपेशियों की ताकत और घुमाव के दौरान बाएँ पैर के झटके की मदद से, बाएँ हाथ को कमर के पास नाव के किनारे कूल्हे की हड्डी की ऊँचाई पर पानी की सतह के समानांतर खींचकर चप्पू खींचने की क्रिया पूरी करें। बाएँ हाथ से चप्पू खींचने पर दायाँ हाथ झुकने से आगे की ओर धकेलने और सीधा होने की प्रक्रिया में आगे बढ़ता है। चप्पू खींचने के बाद, बाएँ हाथ को तेज़ी से ऊपर उठाएँ, कलाई को बाहर की ओर मोड़ें और बाएँ कंधे पर ले जाएँ। इस समय, चप्पू पानी से बाहर निकल चुका होता है, और पैडलिंग चक्र के 4 स्ट्रोक पूरे हो जाते हैं। दाएँ चप्पू को पानी में डालने पर, अगला पैडलिंग चक्र शुरू होता है।

रोइंग बोट की पैडलिंग तकनीक है कि ऊपरी शरीर को आगे की ओर झुकाएँ, ऊपरी बाजू को थोड़ा मोड़ें, निचले हाथ को जितना हो सके आगे बढ़ाएँ, निचले कंधे को आगे की ओर बढ़ाएँ और नीचे दबाएँ, और ऊपरी हाथ को आगे की ओर सीधा करें ताकि ब्लेड और पानी की सतह के बीच 65-75° का कोण बन जाए। पैडल को पानी में डालें।कमर, कंधे और पीठ की मांसपेशियों के घूर्णन और उठाने वाले बल के माध्यम से, धड़ दोनों भुजाओं को चप्पू खींचने के लिए प्रेरित करता है, जिससे नाव को अधिकतम आगे की ओर बल मिल सके। जब कमर की स्थिति में चप्पू खींचने की क्रिया समाप्त हो जाए, तो चप्पू खींचने के लिए निचली कलाई को तेज़ी से अंदर की ओर घुमाएँ, कोहनी बाहर की ओर रखें, और चप्पू के ब्लेड को पानी से बाहर उठाएँ।ऊपरी हाथ ऊपर की ओर ले जाएँ। जैसे ही चप्पू पानी से बाहर निकले, अपने ऊपरी हाथ को थोड़ा मोड़ें, अपने धड़ को आगे की ओर झुकाएँ, और अपने निचले हाथ को मोड़ने से सीधा करते हुए चप्पू को आगे की ओर घुमाएँ ताकि चप्पू को धकेलने की क्रिया पूरी हो सके; फिर गति के अगले चक्र को शुरू करने के लिए चप्पू को फिर से अंदर डालें।

वर्तमान में, दुनिया में कई अलग-अलग पैडलिंग तकनीकें हैं: 1. कयाक तकनीक तीन प्रकार की होती है: हंगेरियन तकनीक, जर्मन तकनीक और स्कैंडिनेवियाई तकनीक। 2. रोइंग बोट तीन प्रकार की होती हैं: चेकोस्लोवाक तकनीक, कनाडाई तकनीक और स्वीडिश तकनीक।