Podstawowe techniki kajakarstwa

Podstawową technikę kajakarstwa można podzielić na cztery etapy: wkładanie wiosła (wchodzenie do wody), pociągnięcie wiosła, puszczenie wiosła i pchanie wiosła (machanie wiosłem). Jednak techniki wiosłowania różnią się w kajakach i łodziach wiosłowych.

Technika wiosłowania kajakiem polega na ułożeniu prawej ręki nad prawym ramieniem, zegięciu łokcia na zewnątrz i rozluźnieniu lewej ręki, aby wiosło znajdowało się jak najbliżej burty łodzi. Podczas wkładania wiosła, pchnij prawą rękę płasko do przodu i szybko włóż pióro wiosła do wody lewą ręką skierowaną w dół. Z pomocą siły mięśni talii i pleców oraz kopnięcia lewą nogą podczas obrotu, lewa ręka jest cofana do talii wzdłuż burty łodzi na wysokości kości biodrowej równolegle do powierzchni wody, aby dokończyć czynność ciągnięcia wiosła. Prawa ręka przechodzi od zgięcia do pchania do przodu i prostowania, podczas gdy lewa ręka ciągnie wiosło. Po pociągnięciu wiosła, szybko unieś lewą rękę, obróć nadgarstek na zewnątrz i przesuń go do lewego ramienia. W tym momencie wiosło zostaje uniesione z wody, a 4 ruchy wiosła są zakończone. Po włożeniu prawego wiosła do wody rozpoczyna się kolejny cykl wiosłowania.

Technika wiosłowania na łodzi wiosłowej polega na pochyleniu górnej części ciała do przodu, lekkim zgięciu ramienia, maksymalnym wyciągnięciu dolnej ręki do przodu, połączeniu z wyprostem dolnej części barku i dociśnięciu, a następnie wyprostowaniu górnej ręki do przodu tak, aby pióro i powierzchnia wody szybko utworzyły kąt 65-75°. Włóż wiosło do wody.Poprzez rotację i siłę unoszenia mięśni talii, ramion i pleców, tułów napędza oba ramiona, aby pociągnąć wiosło, dzięki czemu łódź może uzyskać maksymalną siłę do przodu. Gdy ruch ciągnięcia wiosła zakończy się w pozycji talii, szybko obróć dolny nadgarstek do wewnątrz, aby pociągnąć wiosło, z łokciem na zewnątrz, i unieś pióro wiosła z wody.Górną rękę unieś do góry. Gdy tylko wiosło wynurzy się z wody, lekko zegnij górną rękę, pochyl tułów do przodu i przesuń dolną rękę ze zgięcia do wyprostu, wymachując wiosłem do przodu, aby dokończyć ruch pchania wiosłem; następnie ponownie włóż wiosło, aby rozpocząć kolejny cykl ruchu.

Obecnie na świecie istnieje kilka różnych technik wiosłowania: ① Istnieją trzy rodzaje technik kajakowych: technika węgierska, technika niemiecka i technika skandynawska. ② Istnieją trzy rodzaje łodzi wiosłowych: technologia czechosłowacka, technologia kanadyjska i technologia szwedzka.