Kỹ thuật chèo thuyền kayak cơ bản
Kỹ thuật chèo thuyền kayak cơ bản có thể được chia thành 4 phần: đưa mái chèo vào nước (xuống nước), kéo mái chèo, thả mái chèo và đẩy mái chèo (vung mái chèo). Tuy nhiên, kỹ thuật chèo thuyền kayak và thuyền chèo tay lại khác nhau.
Kỹ thuật chèo thuyền kayak là đặt tay phải lên trên vai phải, uốn cong khuỷu tay ra ngoài và thả lỏng tay trái để mái chèo càng gần mạn thuyền càng tốt. Khi đưa mái chèo vào, đẩy tay phải về phía trước một cách phẳng phiu và nhanh chóng đưa mái chèo xuống nước với tay trái hướng xuống dưới. Với sự trợ giúp của sức mạnh của cơ thắt lưng và cơ lưng và cú đá của chân trái trong khi xoay, tay trái được kéo trở lại thắt lưng dọc theo mạn thuyền ở độ cao của xương hông song song với mặt nước để hoàn thành động tác kéo mái chèo. Tay phải chuyển từ tư thế uốn sang đẩy về phía trước và duỗi thẳng khi tay trái kéo mái chèo. Sau khi kéo mái chèo, nhanh chóng nâng tay trái lên, xoay cổ tay ra ngoài và di chuyển đến vai trái. Lúc này, mái chèo đã được nhấc lên khỏi mặt nước và hoàn thành 4 nhịp chèo. Khi mái chèo phải được đưa xuống nước, chu kỳ chèo tiếp theo bắt đầu.
Kỹ thuật chèo thuyền là uốn cong thân trên về phía trước, uốn cong cánh tay trên một chút, duỗi tay dưới về phía trước hết mức có thể, kết hợp với động tác duỗi vai dưới về phía trước và ấn xuống, duỗi thẳng tay trên về phía trước sao cho mái chèo và mặt nước tạo thành một góc 65-75° một cách nhanh chóng. Cắm mái chèo xuống nước. TThông qua chuyển động xoay và lực nâng của các cơ thắt lưng, vai và lưng, thân mình điều khiển hai cánh tay kéo mái chèo, giúp thuyền đạt được lực đẩy tối đa về phía trước. Khi động tác kéo mái chèo kết thúc ở vị trí thắt lưng, nhanh chóng xoay cổ tay dưới vào trong để kéo mái chèo, khuỷu tay hướng ra ngoài, và dùng lực để nhấc mái chèo lên khỏi mặt nước.Nâng tay trên lên. Ngay khi mái chèo rời khỏi mặt nước, hãy hơi cong tay trên, uốn cong thân mình về phía trước và chuyển tay dưới từ tư thế cong sang thẳng, vung mái chèo về phía trước để hoàn thành động tác đẩy mái chèo; sau đó, đưa mái chèo vào lại để bắt đầu chu kỳ chuyển động tiếp theo.
Hiện nay, trên thế giới có một số kỹ thuật chèo thuyền kayak khác nhau: ① Có ba loại kỹ thuật chèo thuyền kayak: kỹ thuật Hungary, kỹ thuật Đức và kỹ thuật Scandinavia. ② Có ba loại thuyền chèo: công nghệ Tiệp Khắc, công nghệ Canada và công nghệ Thụy Điển.