Techniques de base du kayak
La technique de base du kayak se divise en quatre grandes étapes : l’insertion de la pagaie dans l’eau, la traction de la pagaie, le relâchement de la pagaie et la propulsion (le mouvement de la pagaie). Cependant, les techniques de pagaie diffèrent entre le kayak et l’aviron.
La technique de pagaie en kayak consiste à placer la main droite au-dessus de l'épaule droite, à fléchir le coude vers l'extérieur et à détendre la main gauche pour rapprocher au maximum la pagaie du bord du kayak. Pour insérer la pagaie, poussez la main droite vers l'avant, à plat, et plongez rapidement la pale dans l'eau avec la main gauche vers le bas. Grâce à la force des muscles du dos et de la taille et au mouvement de la jambe gauche lors de la rotation, ramenez la main gauche vers la taille, le long du bord du kayak, à hauteur de la hanche, parallèlement à la surface de l'eau, pour terminer le mouvement de pagaie. La main droite passe d'une position fléchie à une position poussée vers l'avant, puis se redresse, tandis que la main gauche tire la pagaie. Après avoir tiré la pagaie, levez rapidement la main gauche, tournez le poignet vers l'extérieur et ramenez-la vers l'épaule gauche. La pagaie est alors sortie de l'eau et les quatre coups de pagaie sont terminés. Lorsque la pagaie droite est remise dans l'eau, le cycle de pagaie suivant commence.
La technique de pagaie en aviron consiste à incliner le haut du corps vers l'avant, à fléchir légèrement le bras, à étendre le bras vers l'avant autant que possible, à combiner cette extension avec celle de l'épaule et à pousser vers le bas, puis à tendre le bras vers l'avant de manière à ce que la pagaie et la surface de l'eau forment rapidement un angle de 65 à 75°. Insérez ensuite la pagaie dans l'eau.Par la rotation et la force de levage des muscles de la taille, des épaules et du dos, le tronc entraîne les deux bras pour tirer la pagaie, permettant ainsi au bateau d'obtenir une force de propulsion maximale. Lorsque le mouvement de traction de la pagaie s'achève au niveau de la taille, pivotez rapidement le poignet inférieur vers l'intérieur pour tirer la pagaie, en tendant le coude vers l'extérieur, et sortez la pale de la pagaie de l'eau.Levez la main supérieure. Dès que la pagaie sort de l'eau, pliez légèrement la main supérieure, penchez le torse vers l'avant et ramenez la main inférieure de la position pliée à la position droite en balançant la pagaie vers l'avant pour terminer le mouvement de poussée ; puis, réinsérez la pagaie pour commencer le cycle de mouvement suivant.
Il existe actuellement plusieurs techniques de pagaie différentes dans le monde : ① On distingue trois techniques de kayak : la technique hongroise, la technique allemande et la technique scandinave. ② Il existe trois types d’embarcations à rames : la technique tchécoslovaque, la technique canadienne et la technique suédoise.