Grundtechniken des Kajakfahrens
Die grundlegende Technik des Kajakfahrens lässt sich grob in vier Teile unterteilen: Einführen des Ruders (Eintauchen ins Wasser), Ziehen des Ruders, Loslassen des Ruders und Drücken des Ruders (Schwingen des Ruders). Die Paddeltechniken unterscheiden sich jedoch bei Kajaks und Ruderbooten.
Die Kajak-Paddeltechnik besteht darin, die rechte Hand über die rechte Schulter zu legen, den Ellbogen nach außen zu beugen und die linke Hand zu entspannen, um das Paddel möglichst nah an den Bootsrand zu bringen. Beim Einführen des Ruders die rechte Hand flach nach vorne drücken und das Ruderblatt mit der linken Hand nach unten schnell ins Wasser eintauchen. Mithilfe der Kraft der Hüft- und Rückenmuskulatur und dem Tritt des linken Beins während der Drehung wird die linke Hand entlang des Bootsrands auf Höhe des Hüftknochens parallel zur Wasseroberfläche zur Hüfte zurückgezogen, um den Ruderzug abzuschließen. Die rechte Hand bewegt sich von der Beugung über den Vorwärtsstoß bis hin zur Streckung, während die linke Hand das Ruder zieht. Nach dem Einziehen des Paddels die linke Hand schnell anheben, das Handgelenk nach außen drehen und zur linken Schulter führen. Damit ist das Paddel aus dem Wasser gehoben, und die vier Schläge des Paddelzyklus sind abgeschlossen. Sobald das rechte Paddel ins Wasser eingeführt ist, beginnt der nächste Paddelzyklus.
Die Paddeltechnik des Ruderboots besteht darin, den Oberkörper nach vorne zu beugen, den Oberarm leicht zu beugen, die untere Hand so weit wie möglich nach vorne zu strecken, die untere Schulter nach vorne zu strecken und nach unten zu drücken und die obere Hand nach vorne zu strecken, sodass das Blatt und die Wasseroberfläche schnell einen Winkel von 65-75° bilden. Führen Sie das Paddel ins Wasser ein. TDurch die Rotations- und Hubkraft der Taillen-, Schulter- und Rückenmuskulatur treibt der Rumpf die beiden Arme an, um das Paddel zu ziehen, sodass das Boot die maximale Vorwärtskraft erhält. Wenn die Ruderbewegung in der Taillenposition endet, drehen Sie das untere Handgelenk schnell nach innen, um das Ruder mit dem Ellbogen nach außen zu ziehen, und heben Sie das Ruderblatt mit demDie obere Hand nach oben. Sobald das Paddel das Wasser verlässt, beugen Sie die obere Hand leicht, beugen Sie den Oberkörper nach vorne und bewegen Sie die untere Hand von der Beuge- in die Geradehaltung, indem Sie das Paddel nach vorne schwingen, um die Paddelschubbewegung abzuschließen. Führen Sie das Paddel dann erneut ein, um den nächsten Bewegungszyklus zu starten.
Derzeit gibt es auf der Welt mehrere unterschiedliche Paddeltechniken: ① Es gibt drei Arten von Kajaktechniken: die ungarische Technik, die deutsche Technik und die skandinavische Technik. ② Es gibt drei Arten von Ruderbooten: die tschechoslowakische Technologie, die kanadische Technologie und die schwedische Technologie.