Базовые приемы каякинга
Основную технику гребли на байдарках можно условно разделить на четыре этапа: погружение весла (вход в воду), подтягивание весла, отпускание весла и толчок веслом (замах). Однако техника гребли на байдарках и гребных лодках различается.
Техника гребли на каяке заключается в следующем: правую руку расположить над правым плечом, согнуть локоть наружу и расслабить левую руку, чтобы весло оказалось как можно ближе к борту лодки. При погружении весла, вытолкните правую руку вперёд плашмя, а левой рукой быстро опустите лопасть весла в воду. Используя силу мышц поясницы и спины, а также толчок левой ноги во время вращения, левая рука отводится назад к пояснице вдоль борта лодки на высоте тазовой кости параллельно поверхности воды, завершая гребок. Правая рука переходит от сгибания к толчку вперёд и выпрямлению, в то время как левая рука тянет весло. После того, как вы поднимете весло, быстро поднимите левую руку, разверните запястье наружу и переместите её к левому плечу. В этот момент весло вытащено из воды, и 4 гребка цикла завершены. Когда правое весло погружено в воду, начинается следующий цикл гребка.
Техника гребли на гребной лодке заключается в наклоне корпуса вперёд, лёгком сгибании верхней руки, максимальном вытягивании нижней руки вперёд, одновременном вытягивании вперёд нижнего плеча и нажатии вниз, а также резком выпрямлении верхней руки вперёд так, чтобы лопасть весла и поверхность воды образовали угол 65–75°. Быстро опустите весло в воду.Благодаря вращению и подъемной силе мышц поясницы, плеч и спины, туловище приводит в движение обе руки, чтобы тянуть весло, обеспечивая лодке максимальную силу движения вперед. Когда гребок веслом заканчивается в положении поясницы, быстро поверните нижнюю часть запястья внутрь, чтобы потянуть весло, локоть наружу, и поднимите лопасть весла из воды.Верхняя рука поднята. Как только весло оторвётся от воды, слегка согните верхнюю руку, наклоните туловище вперёд и выпрямите нижнюю руку, делая взмах веслом вперёд, чтобы завершить толчок; затем снова введите весло в воду, чтобы начать следующий цикл движения.
В настоящее время в мире существует несколько различных техник гребли: ① Существует три типа техники гребли на байдарках: венгерская техника, немецкая техника и скандинавская техника. ② Существует три типа гребных лодок: чехословацкая технология, канадская технология и шведская технология.