Teknik dasar kayak

Teknik dasar kayak secara garis besar dapat dibagi menjadi 4 bagian: memasukkan dayung (masuk ke air), menarik dayung, melepaskan dayung, dan mendorong dayung (mengayunkan dayung). Namun, teknik mendayung pada kayak dan perahu dayung berbeda.

Teknik mendayung kayak adalah dengan meletakkan tangan kanan di atas bahu kanan, menekuk siku ke luar, dan mengendurkan tangan kiri agar dayung sedekat mungkin dengan sisi perahu. Saat memasukkan dayung, dorong tangan kanan ke depan dengan rata, dan segera masukkan bilah dayung ke dalam air dengan tangan kiri menghadap ke bawah. Dengan bantuan kekuatan otot pinggang dan punggung serta tendangan kaki kiri saat berputar, tangan kiri ditarik ke belakang ke pinggang di sepanjang sisi perahu setinggi tulang pinggul sejajar dengan permukaan air untuk menyelesaikan gerakan menarik dayung. Tangan kanan bergerak dari menekuk menjadi mendorong ke depan dan meluruskan saat tangan kiri menarik dayung. Setelah menarik dayung, segera angkat tangan kiri, putar pergelangan tangan ke luar, dan gerakkan ke bahu kiri. Pada saat ini, dayung telah diangkat dari air, dan 4 gerakan siklus mendayung selesai. Ketika dayung kanan dimasukkan ke dalam air, siklus mendayung berikutnya dimulai.

Teknik mendayung perahu dayung adalah dengan membungkukkan tubuh bagian atas ke depan, sedikit menekuk lengan atas, mengulurkan tangan bagian bawah ke depan semaksimal mungkin, menggabungkan gerakan ekstensi bahu bagian bawah ke depan dan menekan ke bawah, lalu meluruskan tangan bagian atas ke depan sehingga bilah dayung dan permukaan air membentuk sudut 65-75° dengan cepat. Masukkan dayung ke dalam air.Melalui rotasi dan daya angkat otot pinggang, bahu, dan punggung, batang tubuh menggerakkan kedua lengan untuk menarik dayung, sehingga perahu mendapatkan gaya maju maksimum. Ketika gerakan menarik dayung berakhir di posisi pinggang, putar pergelangan tangan bagian bawah ke dalam dengan cepat untuk menarik dayung, dengan siku menghadap ke luar, dan angkat bilah dayung keluar dari air dengan siku menghadap ke bawah.Angkat tangan atas ke atas. Segera setelah dayung meninggalkan air, tekuk sedikit tangan atas Anda, tekuk badan Anda ke depan, dan gerakkan tangan bawah Anda dari posisi membungkuk menjadi lurus sambil mengayunkan dayung ke depan untuk menyelesaikan gerakan mendorong dayung; lalu masukkan kembali dayung untuk memulai siklus gerakan berikutnya.

Saat ini, ada beberapa teknik mendayung yang berbeda di dunia: ① Ada tiga jenis teknik kayak: teknik Hungaria, teknik Jerman, dan teknik Skandinavia. ② Ada tiga jenis perahu dayung: teknologi Cekoslowakia, teknologi Kanada, dan teknologi Swedia.