Branche nieuws
Ik leer je kajakken
2023-02-27
Leren kajakken is leuk en gemakkelijk. We beginnen met de basis, met aandacht voor: basisbewegingscoördinatie en reset zelfreddingstechnieken. Ik hoop dat jullie er allemaal veel plezier aan beleven.
Basisacties
1. Peddel-houdende houding
Over het algemeen wordt de rechterhand die de peddel vasthoudt de controlehand genoemd, en de linkerhand die de peddel vasthoudt de hulphand. Wanneer de handen naar voren gestrekt zijn, moet de rechterpeddel loodrecht op de grond staan in een hoek van 90 graden. Wanneer de peddel recht boven het hoofd wordt geplaatst, moeten de ellebogen minder dan 90 graden gebogen zijn, wat de juiste grip is.
2. Stap op en af de boot
Plaats de peddel tegen de achterkant van het luik, waarbij de peddel aan de grondzijde parallel aan de grond is en het druk uitoefenende oppervlak naar boven wijst. Het luik is los van het blad. Houd het luik en de peddelsteel met één hand vast en plaats de vier vingers op de binnenrand van het luik van de kajak. De duimen bevinden zich dicht bij de peddelsteel. Houd met de andere hand de riemsteel naast de cockpitopening vast. Plaats dezelfde duimen dicht bij de riemsteel. Plaats eerst één voet in de cockpitbil en ga achter de cockpitopening zitten. Steek vervolgens de andere voet in de cockpit en schuif hem op de kajuitstoel. 3. Zithouding
Roeiboten kunnen worden onderverdeeld in drie zithoudingen: het lichaam is voorovergebogen, het lichaam is neutraal en het lichaam is achterovergebogen.
Het is aan te raden om tijdens het kajakken je lichaam naar voren te houden en het neutraal te houden, niet naar achteren. Als je lichaam naar achteren staat, verlies je de controle.
1. Rechtstreeks vegen
Kantel het rechterlichaam ongeveer 30-45 graden naar voren en strek de rechterriem naar rechtsvoor. Steek het blad van de riem in het water bij de tenen en trek het langs de romp terug tot het ongeveer achter de heup uit het water is. Terwijl de riem uit het water is getrokken, kantel je het linkerlichaam ongeveer 30-45 graden naar voren, strek de linkerriem naar linksvoor, steek het blad van de riem in het water rond de tenen en trek het langs de romp terug tot het achter de heup uit het water is. Herhaal beide peddelslagen. Tijdens het peddelen moeten de riemen zich zo dicht mogelijk bij de kano bevinden.
2. Rugslag
Steek de rechterriem ter hoogte van je heup in het water en duw hem langs de romp naar achteren totdat hij ongeveer tot je knie uit het water komt. Terwijl je de rechterriem uit het water trekt, steek je de linkerriem ter hoogte van je heup in het water, duw je de romp naar voren en trek je hem rond je knieën uit het water. Herhaal deze dubbele slag. Tijdens het peddelen moeten de riemen zich zo dicht mogelijk bij de romp bevinden.
3. Voorwaartse beweging
Links: Draai je lichaam zo ver mogelijk naar links en kijk naar het doel dat je wilt draaien (probeer tijdens de oefening naar de staart van de kajak aan je linkerhand te kijken). Trek de romp ongeveer achter je heupen weer uit het water.
Rechterkant: draai het lichaam zo ver mogelijk naar rechts en kijk naar het doel dat gedraaid moet worden (probeer tijdens het oefenen naar de achtersteven aan uw rechterkant te kijken). Strek de linkerriem naar de rechtervoorkant, steek de riem in het water rond de tenen en ga langs de romp. Trek de riem weer uit het water, ongeveer achter de heupen.
Veel voorkomende fouten:
Het gezichtsveld volgt de lijn van het batje, en het batje gaat daarheen en de gezichtslijn volgt die lijn. (Als je basketbal speelt, moet je weten dat wanneer je dribbelt, je ogen gericht zijn op de richting waarin je vooruit wilt bewegen, en niet op de bal.)
4. Achterwaartse veegbeweging
Links: Draai je lichaam zo ver mogelijk naar links en kijk naar het doel dat je wilt draaien (probeer tijdens de oefening naar de achtersteven aan je linkerkant te blijven kijken). Strek de rechterpeddel naar linksachter en steek de peddel in het water bij de achtersteven, langs de romp. Trek hem terug tot je ongeveer tot aan je knieën uit het water bent.
Rechterkant: Draai je lichaam zo ver mogelijk naar rechts en kijk naar het doel dat je wilt draaien (probeer tijdens de oefening naar de achtersteven aan je rechterkant te blijven kijken). Strek de linkerriem naar rechtsvoor en steek de riem in het water bij de achtersteven, langs de romp. Trek hem ongeveer tot achter je knieën uit het water.
Veel voorkomende fouten:
Basisacties
1. Peddel-houdende houding
Over het algemeen wordt de rechterhand die de peddel vasthoudt de controlehand genoemd, en de linkerhand die de peddel vasthoudt de hulphand. Wanneer de handen naar voren gestrekt zijn, moet de rechterpeddel loodrecht op de grond staan in een hoek van 90 graden. Wanneer de peddel recht boven het hoofd wordt geplaatst, moeten de ellebogen minder dan 90 graden gebogen zijn, wat de juiste grip is.
2. Stap op en af de boot
Plaats de peddel tegen de achterkant van het luik, waarbij de peddel aan de grondzijde parallel aan de grond is en het druk uitoefenende oppervlak naar boven wijst. Het luik is los van het blad. Houd het luik en de peddelsteel met één hand vast en plaats de vier vingers op de binnenrand van het luik van de kajak. De duimen bevinden zich dicht bij de peddelsteel. Houd met de andere hand de riemsteel naast de cockpitopening vast. Plaats dezelfde duimen dicht bij de riemsteel. Plaats eerst één voet in de cockpitbil en ga achter de cockpitopening zitten. Steek vervolgens de andere voet in de cockpit en schuif hem op de kajuitstoel. 3. Zithouding
Roeiboten kunnen worden onderverdeeld in drie zithoudingen: het lichaam is voorovergebogen, het lichaam is neutraal en het lichaam is achterovergebogen.
Het is aan te raden om tijdens het kajakken je lichaam naar voren te houden en het neutraal te houden, niet naar achteren. Als je lichaam naar achteren staat, verlies je de controle.
1. Rechtstreeks vegen
Kantel het rechterlichaam ongeveer 30-45 graden naar voren en strek de rechterriem naar rechtsvoor. Steek het blad van de riem in het water bij de tenen en trek het langs de romp terug tot het ongeveer achter de heup uit het water is. Terwijl de riem uit het water is getrokken, kantel je het linkerlichaam ongeveer 30-45 graden naar voren, strek de linkerriem naar linksvoor, steek het blad van de riem in het water rond de tenen en trek het langs de romp terug tot het achter de heup uit het water is. Herhaal beide peddelslagen. Tijdens het peddelen moeten de riemen zich zo dicht mogelijk bij de kano bevinden.
2. Rugslag
Steek de rechterriem ter hoogte van je heup in het water en duw hem langs de romp naar achteren totdat hij ongeveer tot je knie uit het water komt. Terwijl je de rechterriem uit het water trekt, steek je de linkerriem ter hoogte van je heup in het water, duw je de romp naar voren en trek je hem rond je knieën uit het water. Herhaal deze dubbele slag. Tijdens het peddelen moeten de riemen zich zo dicht mogelijk bij de romp bevinden.
3. Voorwaartse beweging
Links: Draai je lichaam zo ver mogelijk naar links en kijk naar het doel dat je wilt draaien (probeer tijdens de oefening naar de staart van de kajak aan je linkerhand te kijken). Trek de romp ongeveer achter je heupen weer uit het water.
Rechterkant: draai het lichaam zo ver mogelijk naar rechts en kijk naar het doel dat gedraaid moet worden (probeer tijdens het oefenen naar de achtersteven aan uw rechterkant te kijken). Strek de linkerriem naar de rechtervoorkant, steek de riem in het water rond de tenen en ga langs de romp. Trek de riem weer uit het water, ongeveer achter de heupen.
Veel voorkomende fouten:
Het gezichtsveld volgt de lijn van het batje, en het batje gaat daarheen en de gezichtslijn volgt die lijn. (Als je basketbal speelt, moet je weten dat wanneer je dribbelt, je ogen gericht zijn op de richting waarin je vooruit wilt bewegen, en niet op de bal.)
4. Achterwaartse veegbeweging
Links: Draai je lichaam zo ver mogelijk naar links en kijk naar het doel dat je wilt draaien (probeer tijdens de oefening naar de achtersteven aan je linkerkant te blijven kijken). Strek de rechterpeddel naar linksachter en steek de peddel in het water bij de achtersteven, langs de romp. Trek hem terug tot je ongeveer tot aan je knieën uit het water bent.
Rechterkant: Draai je lichaam zo ver mogelijk naar rechts en kijk naar het doel dat je wilt draaien (probeer tijdens de oefening naar de achtersteven aan je rechterkant te blijven kijken). Strek de linkerriem naar rechtsvoor en steek de riem in het water bij de achtersteven, langs de romp. Trek hem ongeveer tot achter je knieën uit het water.
Veel voorkomende fouten:
De ogen volgen de lijn van het batje, het batje gaat daarheen en de zichtlijn volgt daarheen. (Als je basketbal speelt, moet je weten dat bij het dribbelen je ogen gericht zijn op de richting waarin je vooruit wilt bewegen, niet op de bal.)