ข่าวสารอุตสาหกรรม
สอนคุณเรียนพายเรือคายัค
27-02-2023
การเรียนพายเรือคายัคนั้นสนุกและง่าย เราจะเริ่มจากพื้นฐาน ครอบคลุมการประสานงานการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน และเทคนิคการรีเซ็ตตัวเองเพื่อช่วยเหลือตัวเอง หวังว่าทุกคนจะสนุกกันนะครับ
การกระทำพื้นฐาน
1. ท่าจับไม้พาย
โดยทั่วไปแล้ว มือขวาที่ถือไม้พายเรียกว่าปลายควบคุม และมือซ้ายที่ถือไม้พายเรียกว่าปลายเสริม เมื่อเหยียดมือไปข้างหน้า ไม้พายด้านขวาควรตั้งฉากกับพื้น 90 องศา เมื่อวางไม้พายเหนือศีรษะโดยตรง ข้อศอกควรงอไม่เกิน 90 องศา ซึ่งเป็นการจับที่ถูกต้อง
2. ขึ้นและลงเรือ
วางไม้พายแนบกับด้านหลังของช่องพาย โดยให้ไม้พายที่ปลายด้านพื้นขนานกับพื้น และให้พื้นผิวที่รับแรงหันขึ้นด้านบน และให้ช่องพายแยกออกจากใบพาย ใช้มือข้างหนึ่งจับช่องพายและด้ามพายไว้ วางนิ้วทั้งสี่นิ้วไว้ที่ขอบด้านในของช่องพายเรือคายัค โดยให้นิ้วหัวแม่มือชิดกับด้ามพาย มืออีกข้างจับด้ามพายไว้ข้างช่องเปิดห้องนักบิน โดยให้นิ้วหัวแม่มือข้างเดียวกันชิดกับด้ามพาย ขั้นแรกให้วางเท้าข้างหนึ่งไว้ที่ก้นห้องนักบิน แล้วนั่งหลังช่องเปิดห้องนักบิน จากนั้นเหยียดเท้าอีกข้างเข้าไปในห้องนักบิน แล้วเลื่อนตัวเข้าไปนั่งในห้องโดยสาร 3. ท่านั่ง
การพายเรือสามารถแบ่งได้เป็น 3 ท่านั่ง คือ ท่านั่งไปข้างหน้า ท่านั่งกลาง และท่านั่งถอยหลัง
ขอแนะนำว่าเมื่อพายเรือคายัค ควรให้ลำตัวอยู่ด้านหน้า และลำตัวควรเป็นกลาง ไม่เอนไปด้านหลัง หากเอนไปด้านหลัง จะทำให้สูญเสียการควบคุม
1. ปัดตรง
เอียงลำตัวขวาไปข้างหน้าประมาณ 30-45 องศา แล้วดึงไม้พายขวาไปด้านหน้าขวา สอดใบพายลงไปในน้ำใกล้กับปลายเท้า แล้วดึงกลับไปตามตัวเรือจนกระทั่งดึงขึ้นมาจากน้ำประมาณหลังสะโพก ขณะดึงไม้พายขึ้นจากน้ำ ให้เอียงลำตัวซ้ายไปข้างหน้าประมาณ 30-45 องศา ดึงไม้พายซ้ายไปด้านหน้าซ้าย สอดใบพายลงไปในน้ำรอบปลายเท้า แล้วดึงกลับไปตามตัวเรือจนกระทั่งดึงขึ้นมาจากน้ำ ทำซ้ำการพายสองข้าง ขณะพาย ไม้พายควรอยู่ใกล้กับเรือแคนูให้มากที่สุด
2. ท่ากรรเชียง
สอดไม้พายขวาลงไปในน้ำประมาณสะโพก แล้วดันกลับไปตามตัวเรือจนกระทั่งดึงขึ้นจากน้ำประมาณหัวเข่า ขณะดึงไม้พายขวาขึ้นจากน้ำ ให้สอดไม้พายซ้ายลงไปในน้ำประมาณสะโพก ดันตัวเรือไปข้างหน้า แล้วดึงขึ้นจากน้ำรอบหัวเข่า ทำซ้ำแบบนี้สองครั้ง ขณะพาย ไม้พายควรอยู่ใกล้กับตัวเรือมากที่สุด
3. การกวาดไปข้างหน้า
ซ้าย: หมุนตัวไปทางซ้ายให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วมองไปยังเป้าหมายที่ต้องการเลี้ยว (ลองมองหางเรือคายัคทางซ้ายมือขณะฝึกซ้อม) ดึงตัวเรือกลับขึ้นจากน้ำประมาณหลังสะโพก
ด้านขวา: หมุนตัวไปทางขวาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ และมองไปที่เป้าหมายที่จะหมุน (พยายามมองไปที่ท้ายเรือทางขวามือของคุณในการฝึกซ้อม) ยืดไม้พายซ้ายไปทางด้านหน้าขวา สอดไม้พายลงในน้ำรอบปลายเท้า และไปตามตัวเรือ ดึงกลับขึ้นจากน้ำโดยประมาณด้านหลังสะโพก
ข้อผิดพลาดทั่วไป:
สายตาจะมองตามเส้นไม้พาย และไม้พายก็จะไปตรงนั้น และเส้นสายตาก็จะไปตรงนั้น (ถ้าคุณเล่นบาสเกตบอล คุณควรรู้ว่าเวลาเลี้ยงลูก ตาของคุณจะมองไปยังทิศทางที่คุณต้องการจะไปข้างหน้า ไม่ใช่จ้องไปที่ลูกบอล)
4. การกวาดหลัง
ซ้าย: หมุนตัวไปทางซ้ายให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วมองไปที่เป้าหมายที่คุณต้องการจะหมุน (พยายามมองที่ท้ายเรือด้านซ้ายของคุณตลอดเวลาที่ฝึกซ้อม) ยืดไม้พายด้านขวาไปทางด้านหลังซ้าย แล้วสอดไม้พายลงไปในน้ำใกล้ท้ายเรือ ตามแนวตัวเรือ ดึงกลับจนกระทั่งคุณเกือบจะพ้นน้ำใกล้หัวเข่าของคุณ
ด้านขวา: หมุนตัวไปทางขวาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ และมองไปยังเป้าหมายที่ต้องการจะหมุน (พยายามมองท้ายเรือด้านขวาของคุณตลอดเวลาที่ฝึกซ้อม) ยืดไม้พายซ้ายไปทางด้านหน้าขวา และสอดไม้พายลงในน้ำใกล้ท้ายเรือตามแนวลำเรือ ดึงไม้พายกลับขึ้นจากน้ำประมาณหลังหัวเข่า
ข้อผิดพลาดทั่วไป:
การกระทำพื้นฐาน
1. ท่าจับไม้พาย
โดยทั่วไปแล้ว มือขวาที่ถือไม้พายเรียกว่าปลายควบคุม และมือซ้ายที่ถือไม้พายเรียกว่าปลายเสริม เมื่อเหยียดมือไปข้างหน้า ไม้พายด้านขวาควรตั้งฉากกับพื้น 90 องศา เมื่อวางไม้พายเหนือศีรษะโดยตรง ข้อศอกควรงอไม่เกิน 90 องศา ซึ่งเป็นการจับที่ถูกต้อง
2. ขึ้นและลงเรือ
วางไม้พายแนบกับด้านหลังของช่องพาย โดยให้ไม้พายที่ปลายด้านพื้นขนานกับพื้น และให้พื้นผิวที่รับแรงหันขึ้นด้านบน และให้ช่องพายแยกออกจากใบพาย ใช้มือข้างหนึ่งจับช่องพายและด้ามพายไว้ วางนิ้วทั้งสี่นิ้วไว้ที่ขอบด้านในของช่องพายเรือคายัค โดยให้นิ้วหัวแม่มือชิดกับด้ามพาย มืออีกข้างจับด้ามพายไว้ข้างช่องเปิดห้องนักบิน โดยให้นิ้วหัวแม่มือข้างเดียวกันชิดกับด้ามพาย ขั้นแรกให้วางเท้าข้างหนึ่งไว้ที่ก้นห้องนักบิน แล้วนั่งหลังช่องเปิดห้องนักบิน จากนั้นเหยียดเท้าอีกข้างเข้าไปในห้องนักบิน แล้วเลื่อนตัวเข้าไปนั่งในห้องโดยสาร 3. ท่านั่ง
การพายเรือสามารถแบ่งได้เป็น 3 ท่านั่ง คือ ท่านั่งไปข้างหน้า ท่านั่งกลาง และท่านั่งถอยหลัง
ขอแนะนำว่าเมื่อพายเรือคายัค ควรให้ลำตัวอยู่ด้านหน้า และลำตัวควรเป็นกลาง ไม่เอนไปด้านหลัง หากเอนไปด้านหลัง จะทำให้สูญเสียการควบคุม
1. ปัดตรง
เอียงลำตัวขวาไปข้างหน้าประมาณ 30-45 องศา แล้วดึงไม้พายขวาไปด้านหน้าขวา สอดใบพายลงไปในน้ำใกล้กับปลายเท้า แล้วดึงกลับไปตามตัวเรือจนกระทั่งดึงขึ้นมาจากน้ำประมาณหลังสะโพก ขณะดึงไม้พายขึ้นจากน้ำ ให้เอียงลำตัวซ้ายไปข้างหน้าประมาณ 30-45 องศา ดึงไม้พายซ้ายไปด้านหน้าซ้าย สอดใบพายลงไปในน้ำรอบปลายเท้า แล้วดึงกลับไปตามตัวเรือจนกระทั่งดึงขึ้นมาจากน้ำ ทำซ้ำการพายสองข้าง ขณะพาย ไม้พายควรอยู่ใกล้กับเรือแคนูให้มากที่สุด
2. ท่ากรรเชียง
สอดไม้พายขวาลงไปในน้ำประมาณสะโพก แล้วดันกลับไปตามตัวเรือจนกระทั่งดึงขึ้นจากน้ำประมาณหัวเข่า ขณะดึงไม้พายขวาขึ้นจากน้ำ ให้สอดไม้พายซ้ายลงไปในน้ำประมาณสะโพก ดันตัวเรือไปข้างหน้า แล้วดึงขึ้นจากน้ำรอบหัวเข่า ทำซ้ำแบบนี้สองครั้ง ขณะพาย ไม้พายควรอยู่ใกล้กับตัวเรือมากที่สุด
3. การกวาดไปข้างหน้า
ซ้าย: หมุนตัวไปทางซ้ายให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วมองไปยังเป้าหมายที่ต้องการเลี้ยว (ลองมองหางเรือคายัคทางซ้ายมือขณะฝึกซ้อม) ดึงตัวเรือกลับขึ้นจากน้ำประมาณหลังสะโพก
ด้านขวา: หมุนตัวไปทางขวาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ และมองไปที่เป้าหมายที่จะหมุน (พยายามมองไปที่ท้ายเรือทางขวามือของคุณในการฝึกซ้อม) ยืดไม้พายซ้ายไปทางด้านหน้าขวา สอดไม้พายลงในน้ำรอบปลายเท้า และไปตามตัวเรือ ดึงกลับขึ้นจากน้ำโดยประมาณด้านหลังสะโพก
ข้อผิดพลาดทั่วไป:
สายตาจะมองตามเส้นไม้พาย และไม้พายก็จะไปตรงนั้น และเส้นสายตาก็จะไปตรงนั้น (ถ้าคุณเล่นบาสเกตบอล คุณควรรู้ว่าเวลาเลี้ยงลูก ตาของคุณจะมองไปยังทิศทางที่คุณต้องการจะไปข้างหน้า ไม่ใช่จ้องไปที่ลูกบอล)
4. การกวาดหลัง
ซ้าย: หมุนตัวไปทางซ้ายให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วมองไปที่เป้าหมายที่คุณต้องการจะหมุน (พยายามมองที่ท้ายเรือด้านซ้ายของคุณตลอดเวลาที่ฝึกซ้อม) ยืดไม้พายด้านขวาไปทางด้านหลังซ้าย แล้วสอดไม้พายลงไปในน้ำใกล้ท้ายเรือ ตามแนวตัวเรือ ดึงกลับจนกระทั่งคุณเกือบจะพ้นน้ำใกล้หัวเข่าของคุณ
ด้านขวา: หมุนตัวไปทางขวาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ และมองไปยังเป้าหมายที่ต้องการจะหมุน (พยายามมองท้ายเรือด้านขวาของคุณตลอดเวลาที่ฝึกซ้อม) ยืดไม้พายซ้ายไปทางด้านหน้าขวา และสอดไม้พายลงในน้ำใกล้ท้ายเรือตามแนวลำเรือ ดึงไม้พายกลับขึ้นจากน้ำประมาณหลังหัวเข่า
ข้อผิดพลาดทั่วไป:
สายตาจะมองตามเส้นไม้พาย และไม้พายก็จะไปตรงนั้น และเส้นสายตาก็จะไปตรงนั้น (ถ้าคุณกำลังเล่นบาสเก็ตบอล คุณควรทราบว่าเมื่อคุณเลี้ยงลูก สายตาของคุณจะมองไปยังทิศทางที่คุณต้องการให้ไปข้างหน้า ไม่ใช่ลูกบอล)