업계 뉴스
카약을 배우는 방법을 가르쳐드립니다
2023년 2월 27일
카약은 쉽고 재밌게 배울 수 있습니다. 기본부터 시작하여 기본적인 동작 협응력과 자가 구조 기술 재설정까지 다룹니다. 모두 즐거운 시간 보내시길 바랍니다.
기본 동작
1. 패들 잡기 자세
일반적으로 패들을 잡는 오른손을 컨트롤 엔드(control end), 패들을 잡는 왼손을 보조 엔드(auxiliary end)라고 합니다. 손을 앞으로 뻗었을 때 오른손 패들은 지면과 90도 각도로 수직이 되어야 합니다. 패들을 머리 바로 위에 놓았을 때 팔꿈치는 90도 미만으로 구부려야 하는데, 이것이 올바른 그립입니다.
2. 배에 타고 내리세요
패들을 해치 뒤쪽에 대고, 지면 쪽 패들이 지면과 평행이 되도록 하고, 힘을 가하는 면이 위를 향하게 하여 해치를 블레이드에서 분리합니다. 한 손으로 해치와 패들 샤프트를 잡고, 네 손가락을 카약 해치 안쪽 가장자리에 대고 엄지손가락을 패들 샤프트에 가까이 둡니다. 다른 한 손으로 조종석 입구 옆의 노 샤프트를 잡고, 같은 엄지손가락을 노 샤프트에 가까이 둡니다. 먼저 한 발을 조종석 엉덩이에 넣고 조종석 입구 뒤에 앉습니다. 그런 다음 다른 발을 조종석 안으로 뻗어 선실 좌석에 끼웁니다. 3. 앉는 자세
보트를 저을 때는 세 가지 자세로 나눌 수 있습니다. 몸을 앞으로 숙이고, 중립 자세를 취하며, 몸을 뒤로 숙입니다.
카약을 탈 때는 몸을 앞으로 숙이고, 중립 자세를 유지하며 뒤로 물러서는 안 됩니다. 몸이 뒤로 젖혀지면 통제력을 잃게 됩니다.
1. 스트레이트 스와이프
오른쪽 몸을 앞으로 30~45도 정도 기울이고 오른쪽 노를 오른쪽 앞쪽으로 뻗은 후, 발가락 근처까지 노날을 물속에 넣고 엉덩이 뒤쪽까지 물 밖으로 끌어올릴 때까지 선체를 따라 뒤로 당깁니다. 노가 물 밖으로 당겨진 상태에서 왼쪽 몸을 앞으로 30~45도 정도 기울이고 왼쪽 노를 왼쪽 앞쪽으로 뻗은 후, 발가락 근처까지 노날을 물속에 넣고 엉덩이 뒤쪽까지 물 밖으로 끌어올릴 때까지 선체를 따라 뒤로 당깁니다. 양쪽 스트로크를 반복합니다. 노를 저을 때는 노를 최대한 카누에 가깝게 위치시켜야 합니다.
2. 배영
오른쪽 노를 엉덩이 높이까지 물에 넣고, 선체를 따라 뒤로 밀어 무릎 높이까지 물에서 빼냅니다. 오른쪽 노를 물에서 빼내는 동시에 왼쪽 노도 엉덩이 높이까지 물에 넣고, 선체를 앞으로 밀어 무릎 높이까지 물에서 빼냅니다. 이 두 번의 스트로크를 반복합니다. 패들링할 때는 노를 선체에 최대한 가까이 두어야 합니다.
3. 앞으로 쓸기
왼쪽: 몸을 최대한 왼쪽으로 돌리고, 돌리고 싶은 목표물을 바라보세요(연습 중에는 왼쪽에 있는 카약의 꼬리 부분을 보세요). 선체를 엉덩이 뒤쪽까지 물 밖으로 빼내세요.
오른쪽: 몸을 최대한 오른쪽으로 돌리고, 돌릴 대상을 바라보세요(연습에서는 오른쪽 선미를 보세요). 왼쪽 노를 오른쪽 앞으로 뻗고, 노를 발가락 주위로 물속에 넣고 선체를 따라가세요. 엉덩이 뒤쪽 정도까지 물에서 빼내세요.
일반적인 실수:
시선은 패들의 선을 따라가고, 패들은 그 선을 따라가고 시선은 그 선을 따라갑니다. (농구를 할 때, 드리블할 때 시선은 공을 응시하는 것이 아니라 앞으로 나아가고자 하는 방향을 바라본다는 것을 알아야 합니다.)
4. 백 스윕
왼쪽: 몸을 최대한 왼쪽으로 돌리고, 돌리고 싶은 표적을 바라보세요(연습 중에는 왼쪽 선미를 계속 바라보세요). 오른쪽 패들을 왼쪽 뒤쪽으로 뻗고, 선미 근처 물속으로 패들을 넣으세요. 무릎 근처까지 물 밖으로 나올 때까지 뒤로 당기세요.
오른쪽: 몸을 최대한 오른쪽으로 돌리고, 돌리고 싶은 표적을 바라보세요(연습 중에는 오른쪽 선미를 계속 바라보세요). 왼쪽 노를 오른쪽 앞쪽으로 뻗고, 선미 근처 물속으로 노를 넣어 선체를 따라가세요. 무릎 뒤쪽 정도까지 노를 물에서 빼내세요.
일반적인 실수:
기본 동작
1. 패들 잡기 자세
일반적으로 패들을 잡는 오른손을 컨트롤 엔드(control end), 패들을 잡는 왼손을 보조 엔드(auxiliary end)라고 합니다. 손을 앞으로 뻗었을 때 오른손 패들은 지면과 90도 각도로 수직이 되어야 합니다. 패들을 머리 바로 위에 놓았을 때 팔꿈치는 90도 미만으로 구부려야 하는데, 이것이 올바른 그립입니다.
2. 배에 타고 내리세요
패들을 해치 뒤쪽에 대고, 지면 쪽 패들이 지면과 평행이 되도록 하고, 힘을 가하는 면이 위를 향하게 하여 해치를 블레이드에서 분리합니다. 한 손으로 해치와 패들 샤프트를 잡고, 네 손가락을 카약 해치 안쪽 가장자리에 대고 엄지손가락을 패들 샤프트에 가까이 둡니다. 다른 한 손으로 조종석 입구 옆의 노 샤프트를 잡고, 같은 엄지손가락을 노 샤프트에 가까이 둡니다. 먼저 한 발을 조종석 엉덩이에 넣고 조종석 입구 뒤에 앉습니다. 그런 다음 다른 발을 조종석 안으로 뻗어 선실 좌석에 끼웁니다. 3. 앉는 자세
보트를 저을 때는 세 가지 자세로 나눌 수 있습니다. 몸을 앞으로 숙이고, 중립 자세를 취하며, 몸을 뒤로 숙입니다.
카약을 탈 때는 몸을 앞으로 숙이고, 중립 자세를 유지하며 뒤로 물러서는 안 됩니다. 몸이 뒤로 젖혀지면 통제력을 잃게 됩니다.
1. 스트레이트 스와이프
오른쪽 몸을 앞으로 30~45도 정도 기울이고 오른쪽 노를 오른쪽 앞쪽으로 뻗은 후, 발가락 근처까지 노날을 물속에 넣고 엉덩이 뒤쪽까지 물 밖으로 끌어올릴 때까지 선체를 따라 뒤로 당깁니다. 노가 물 밖으로 당겨진 상태에서 왼쪽 몸을 앞으로 30~45도 정도 기울이고 왼쪽 노를 왼쪽 앞쪽으로 뻗은 후, 발가락 근처까지 노날을 물속에 넣고 엉덩이 뒤쪽까지 물 밖으로 끌어올릴 때까지 선체를 따라 뒤로 당깁니다. 양쪽 스트로크를 반복합니다. 노를 저을 때는 노를 최대한 카누에 가깝게 위치시켜야 합니다.
2. 배영
오른쪽 노를 엉덩이 높이까지 물에 넣고, 선체를 따라 뒤로 밀어 무릎 높이까지 물에서 빼냅니다. 오른쪽 노를 물에서 빼내는 동시에 왼쪽 노도 엉덩이 높이까지 물에 넣고, 선체를 앞으로 밀어 무릎 높이까지 물에서 빼냅니다. 이 두 번의 스트로크를 반복합니다. 패들링할 때는 노를 선체에 최대한 가까이 두어야 합니다.
3. 앞으로 쓸기
왼쪽: 몸을 최대한 왼쪽으로 돌리고, 돌리고 싶은 목표물을 바라보세요(연습 중에는 왼쪽에 있는 카약의 꼬리 부분을 보세요). 선체를 엉덩이 뒤쪽까지 물 밖으로 빼내세요.
오른쪽: 몸을 최대한 오른쪽으로 돌리고, 돌릴 대상을 바라보세요(연습에서는 오른쪽 선미를 보세요). 왼쪽 노를 오른쪽 앞으로 뻗고, 노를 발가락 주위로 물속에 넣고 선체를 따라가세요. 엉덩이 뒤쪽 정도까지 물에서 빼내세요.
일반적인 실수:
시선은 패들의 선을 따라가고, 패들은 그 선을 따라가고 시선은 그 선을 따라갑니다. (농구를 할 때, 드리블할 때 시선은 공을 응시하는 것이 아니라 앞으로 나아가고자 하는 방향을 바라본다는 것을 알아야 합니다.)
4. 백 스윕
왼쪽: 몸을 최대한 왼쪽으로 돌리고, 돌리고 싶은 표적을 바라보세요(연습 중에는 왼쪽 선미를 계속 바라보세요). 오른쪽 패들을 왼쪽 뒤쪽으로 뻗고, 선미 근처 물속으로 패들을 넣으세요. 무릎 근처까지 물 밖으로 나올 때까지 뒤로 당기세요.
오른쪽: 몸을 최대한 오른쪽으로 돌리고, 돌리고 싶은 표적을 바라보세요(연습 중에는 오른쪽 선미를 계속 바라보세요). 왼쪽 노를 오른쪽 앞쪽으로 뻗고, 선미 근처 물속으로 노를 넣어 선체를 따라가세요. 무릎 뒤쪽 정도까지 노를 물에서 빼내세요.
일반적인 실수:
눈은 패들의 선을 따라가고, 패들은 그 쪽으로 가고 시선도 그 쪽으로 갑니다. (농구를 할 때, 드리블을 할 때 눈은 공이 아니라 앞으로 나아가고 싶은 방향을 바라본다는 걸 알아야 합니다.)