اخبار صنعت
به شما یاد میدهم که کایاک سواری یاد بگیرید
۲۰۲۳-۰۲-۲۷
یادگیری کایاک سرگرم کننده و آسان است. ما با اصول اولیه شروع می کنیم، که شامل موارد زیر است: هماهنگی اولیه حرکت و تنظیم مجدد تکنیک های نجات خود. امیدوارم اوقات خوبی داشته باشید.
اقدامات اساسی
۱. حالت نگه داشتن پارو
به طور کلی، دست راست که پارو را نگه میدارد، دست کنترل و دست چپ که پارو را نگه میدارد، دست کمکی نامیده میشود. وقتی دستها به جلو کشیده میشوند، پاروی دست راست باید عمود بر زمین و با زاویه ۹۰ درجه باشد. وقتی پارو مستقیماً بالای سر قرار میگیرد، آرنجها باید کمتر از ۹۰ درجه خم شوند که حالت صحیح گرفتن پارو است.
۲. سوار و پیاده شدن از قایق
پارو را به پشت دریچه کایاک بچسبانید، پارو در انتهای زمین موازی با زمین و سطح اعمال کننده نیرو رو به بالا است و دریچه از تیغه جدا شده است. دریچه و دسته پارو را با یک دست نگه دارید و چهار انگشت را روی لبه داخلی دریچه کایاک قرار دهید و شستها نزدیک به دسته پارو باشند. دست دیگر دسته پارو را در کنار دهانه کابین خلبان نگه داشته و همان شستها نزدیک به دسته پارو هستند، ابتدا یک پا را در باسن کابین خلبان قرار دهید و پشت دهانه کابین بنشینید، سپس پای دیگر را به داخل کابین خلبان بکشید و روی صندلی کابین قرار بگیرید. ۳. حالت نشستن
هنگام پارو زدن قایق، میتوان آن را به سه حالت نشستن تقسیم کرد. بدن رو به جلو، بدن خنثی و بدن رو به عقب.
توصیه میشود هنگام کایاک سواری، بدن رو به جلو باشد و بدن باید در حالت خنثی باشد و به عقب خم نشود. اگر بدن رو به عقب باشد، باعث میشود کنترل خود را از دست بدهید.
۱. کشیدن انگشت مستقیم
بدن راست را حدود ۳۰ تا ۴۵ درجه به جلو خم کنید و پاروی راست را به سمت راست جلو بکشید، تیغه پارو را نزدیک انگشتان پا وارد آب کنید و در امتداد بدنه قایق به عقب بکشید تا جایی که تقریباً پشت لگن از آب بیرون کشیده شود. در حالی که پارو از آب بیرون کشیده میشود، بدن چپ را حدود ۳۰ تا ۴۵ درجه به جلو خم کنید، پاروی چپ را به سمت چپ جلو بکشید، تیغه پارو را در اطراف انگشتان پا وارد آب کنید و در امتداد بدنه قایق به عقب بکشید تا جایی که پشت لگن کشیده شود و از آب خارج شوید. حرکات دو طرفه را تکرار کنید. هنگام پارو زدن، پاروها باید تا حد امکان به قایق کانو نزدیک باشند.
۲. کرال پشت
پاروی راست را حدوداً تا لگن وارد آب کنید و در امتداد بدنه قایق به عقب فشار دهید تا حدوداً تا زانو از آب بیرون کشیده شود. در حالی که پاروی راست را از آب بیرون میکشید، پاروی چپ را حدوداً تا لگن وارد آب کنید، بدنه قایق را به جلو فشار دهید و آن را در اطراف زانوها از آب بیرون بکشید. این حرکت را دو بار تکرار کنید. هنگام پارو زدن، پاروها باید تا حد امکان به بدنه قایق نزدیک باشند.
۳. حرکت رفت و برگشتی به جلو
چپ: بدن خود را تا حد امکان به سمت چپ بچرخانید و به هدفی که میخواهید بچرخانید نگاه کنید (سعی کنید در طول تمرین به دم کایاک در سمت چپ خود نگاه کنید). بدنه را تقریباً از پشت باسن از آب بیرون بکشید.
سمت راست: بدن را تا حد امکان به سمت راست بچرخانید و به هدفی که باید بچرخانید نگاه کنید (سعی کنید در تمرین به پاشنه سمت راست خود نگاه کنید)، پاروی چپ را به سمت راست جلو بکشید، پارو را در اطراف انگشتان پا وارد آب کنید و در امتداد بدنه حرکت کنید. تقریباً پشت باسن از آب بیرون بکشید.
اشتباهات رایج:
بینایی خط راکت را دنبال میکند و راکت به آنجا میرود و خط دید آن را دنبال میکند. (اگر بسکتبال بازی میکنید، باید بدانید که وقتی دریبل میزنید، چشمان شما به جهتی که میخواهید به جلو حرکت کنید نگاه میکنند، نه اینکه به توپ خیره شوند.)
۴. حرکت رفت و برگشتی به عقب
چپ: تا حد امکان بدن خود را به سمت چپ بچرخانید و به هدفی که میخواهید بچرخانید نگاه کنید (سعی کنید در طول تمرین به عقب قایق در سمت چپ خود نگاه کنید). پاروی راست را به سمت عقب سمت چپ بکشید و پارو را در نزدیکی عقب قایق، در امتداد بدنه، وارد آب کنید. تا جایی که نزدیک زانوهایتان از آب خارج شوید، به عقب بکشید.
سمت راست: تا حد امکان بدن خود را به سمت راست بچرخانید و به هدفی که میخواهید بچرخانید نگاه کنید (سعی کنید در طول تمرین به عقب قایق در سمت راست خود نگاه کنید). پاروی چپ را به سمت راست جلو بکشید و پاروی خود را نزدیک عقب قایق، در امتداد بدنه، وارد آب کنید. پاروی خود را تقریباً پشت زانوهایتان از آب بیرون بکشید.
اشتباهات رایج:
اقدامات اساسی
۱. حالت نگه داشتن پارو
به طور کلی، دست راست که پارو را نگه میدارد، دست کنترل و دست چپ که پارو را نگه میدارد، دست کمکی نامیده میشود. وقتی دستها به جلو کشیده میشوند، پاروی دست راست باید عمود بر زمین و با زاویه ۹۰ درجه باشد. وقتی پارو مستقیماً بالای سر قرار میگیرد، آرنجها باید کمتر از ۹۰ درجه خم شوند که حالت صحیح گرفتن پارو است.
۲. سوار و پیاده شدن از قایق
پارو را به پشت دریچه کایاک بچسبانید، پارو در انتهای زمین موازی با زمین و سطح اعمال کننده نیرو رو به بالا است و دریچه از تیغه جدا شده است. دریچه و دسته پارو را با یک دست نگه دارید و چهار انگشت را روی لبه داخلی دریچه کایاک قرار دهید و شستها نزدیک به دسته پارو باشند. دست دیگر دسته پارو را در کنار دهانه کابین خلبان نگه داشته و همان شستها نزدیک به دسته پارو هستند، ابتدا یک پا را در باسن کابین خلبان قرار دهید و پشت دهانه کابین بنشینید، سپس پای دیگر را به داخل کابین خلبان بکشید و روی صندلی کابین قرار بگیرید. ۳. حالت نشستن
هنگام پارو زدن قایق، میتوان آن را به سه حالت نشستن تقسیم کرد. بدن رو به جلو، بدن خنثی و بدن رو به عقب.
توصیه میشود هنگام کایاک سواری، بدن رو به جلو باشد و بدن باید در حالت خنثی باشد و به عقب خم نشود. اگر بدن رو به عقب باشد، باعث میشود کنترل خود را از دست بدهید.
۱. کشیدن انگشت مستقیم
بدن راست را حدود ۳۰ تا ۴۵ درجه به جلو خم کنید و پاروی راست را به سمت راست جلو بکشید، تیغه پارو را نزدیک انگشتان پا وارد آب کنید و در امتداد بدنه قایق به عقب بکشید تا جایی که تقریباً پشت لگن از آب بیرون کشیده شود. در حالی که پارو از آب بیرون کشیده میشود، بدن چپ را حدود ۳۰ تا ۴۵ درجه به جلو خم کنید، پاروی چپ را به سمت چپ جلو بکشید، تیغه پارو را در اطراف انگشتان پا وارد آب کنید و در امتداد بدنه قایق به عقب بکشید تا جایی که پشت لگن کشیده شود و از آب خارج شوید. حرکات دو طرفه را تکرار کنید. هنگام پارو زدن، پاروها باید تا حد امکان به قایق کانو نزدیک باشند.
۲. کرال پشت
پاروی راست را حدوداً تا لگن وارد آب کنید و در امتداد بدنه قایق به عقب فشار دهید تا حدوداً تا زانو از آب بیرون کشیده شود. در حالی که پاروی راست را از آب بیرون میکشید، پاروی چپ را حدوداً تا لگن وارد آب کنید، بدنه قایق را به جلو فشار دهید و آن را در اطراف زانوها از آب بیرون بکشید. این حرکت را دو بار تکرار کنید. هنگام پارو زدن، پاروها باید تا حد امکان به بدنه قایق نزدیک باشند.
۳. حرکت رفت و برگشتی به جلو
چپ: بدن خود را تا حد امکان به سمت چپ بچرخانید و به هدفی که میخواهید بچرخانید نگاه کنید (سعی کنید در طول تمرین به دم کایاک در سمت چپ خود نگاه کنید). بدنه را تقریباً از پشت باسن از آب بیرون بکشید.
سمت راست: بدن را تا حد امکان به سمت راست بچرخانید و به هدفی که باید بچرخانید نگاه کنید (سعی کنید در تمرین به پاشنه سمت راست خود نگاه کنید)، پاروی چپ را به سمت راست جلو بکشید، پارو را در اطراف انگشتان پا وارد آب کنید و در امتداد بدنه حرکت کنید. تقریباً پشت باسن از آب بیرون بکشید.
اشتباهات رایج:
بینایی خط راکت را دنبال میکند و راکت به آنجا میرود و خط دید آن را دنبال میکند. (اگر بسکتبال بازی میکنید، باید بدانید که وقتی دریبل میزنید، چشمان شما به جهتی که میخواهید به جلو حرکت کنید نگاه میکنند، نه اینکه به توپ خیره شوند.)
۴. حرکت رفت و برگشتی به عقب
چپ: تا حد امکان بدن خود را به سمت چپ بچرخانید و به هدفی که میخواهید بچرخانید نگاه کنید (سعی کنید در طول تمرین به عقب قایق در سمت چپ خود نگاه کنید). پاروی راست را به سمت عقب سمت چپ بکشید و پارو را در نزدیکی عقب قایق، در امتداد بدنه، وارد آب کنید. تا جایی که نزدیک زانوهایتان از آب خارج شوید، به عقب بکشید.
سمت راست: تا حد امکان بدن خود را به سمت راست بچرخانید و به هدفی که میخواهید بچرخانید نگاه کنید (سعی کنید در طول تمرین به عقب قایق در سمت راست خود نگاه کنید). پاروی چپ را به سمت راست جلو بکشید و پاروی خود را نزدیک عقب قایق، در امتداد بدنه، وارد آب کنید. پاروی خود را تقریباً پشت زانوهایتان از آب بیرون بکشید.
اشتباهات رایج:
چشمها خط حرکت پارو را دنبال میکنند، پارو به آنجا میرود و خط دید نیز از آنجا پیروی میکند. (اگر بسکتبال بازی میکنید، باید بدانید که هنگام دریبل زدن، چشمان شما به سمتی که میخواهید به جلو حرکت کنید نگاه میکند، نه به توپ.)