Новости отрасли
Научу тебя кататься на байдарках
2023-02-27
Научиться грести на каяке — это весело и легко. Мы начнём с основ, включая базовую координацию движений и приёмы самоспасения. Желаем вам всем отлично провести время.
Основные действия
1. Поза с веслом
Как правило, правая рука, держащая весло, называется управляющим концом, а левая — вспомогательным. Когда руки вытянуты вперёд, правое весло должно быть перпендикулярно земле под углом 90 градусов. Когда весло находится прямо над головой, локти должны быть согнуты под углом менее 90 градусов, что соответствует правильному хвату.
2. Поднимайтесь на борт и спускайтесь с борта лодки
Приложите весло к задней стенке люка так, чтобы его конец, обращенный к земле, был параллелен земле, а рабочая поверхность направлена вверх. При этом люк отделен от лопасти. Одной рукой возьмитесь за люк и древко весла, расположив четыре пальца на внутреннем крае люка каяка, а большие пальцы — рядом с древком весла. Другой рукой возьмите древко весла рядом с отверстием кокпита, большие пальцы тех же пальцев — рядом с древком весла. Сначала поместите одну ногу в кокпит, расположившись за отверстием кокпита, затем вытяните другую ногу в кокпит и расположитесь на сиденье каюты. 3. Поза сидя
Гребля в лодке может иметь три положения сидя: корпус наклонён вперёд, корпус в нейтральном положении и корпус наклонён назад.
При гребле на байдарке рекомендуется наклонять корпус вперёд, а корпус — в нейтральное положение, а не назад. Если корпус отклонён назад, вы потеряете управление.
1. Прямой свайп
Наклоните правую часть тела вперёд примерно на 30–45 градусов и вытяните правое весло вправо вперёд, опустите лопасть весла в воду около пальцев ног и потяните весло назад вдоль корпуса, пока оно не вытащит его из воды примерно за бедро. Пока весло вытащено из воды, наклоните левую часть тела вперёд примерно на 30–45 градусов, вытяните левое весло влево вперёд, опустите лопасть весла в воду около пальцев ног и потяните весло назад вдоль корпуса, пока оно не вытащит его за бедро. Выйдите из воды. Повторите двусторонние гребки. Во время гребли весла должны располагаться как можно ближе к каноэ.
2. Плавание на спине
Опустите правое весло в воду примерно на уровне бедра и толкайте его назад вдоль корпуса, пока оно не выйдет из воды примерно на уровне колена. Вытаскивая правое весло из воды, опустите левое весло примерно на уровне бедра, толкните корпус вперед и вытащите его из воды примерно на уровне колена. Повторите этот двойной гребок. Во время гребли весла должны располагаться как можно ближе к корпусу.
3. Прямой ход
Влево: Поверните корпус влево как можно дальше и смотрите на цель, которую хотите повернуть (во время тренировки старайтесь смотреть на корму каяка слева). Вытяните корпус из воды примерно за бёдра.
Правый бок: поверните корпус максимально вправо и смотрите на цель, которую нужно повернуть (на практике старайтесь смотреть на корму справа), вытяните левое весло вправо вперед, введите весло в воду около пальцев ног и идите вдоль корпуса. Выйдите из воды примерно за бедра.
Распространенные ошибки:
Взгляд следует за линией ракетки, ракетка движется туда, а линия взгляда следует за ней. (Если вы играете в баскетбол, вы должны знать, что во время ведения мяча ваши глаза смотрят в направлении, в котором вы хотите двигаться, а не на мяч.)
4. Обратный ход
Влево: Поверните корпус влево как можно дальше и смотрите на цель, которую хотите повернуть (старайтесь во время практики смотреть на корму слева). Вытяните правое весло влево назад и опустите его в воду рядом с кормой вдоль корпуса. Потяните весло назад, пока не вынырнете из воды примерно по колено.
Правая сторона: Развернитесь корпусом максимально вправо и смотрите на цель, которую хотите повернуть (старайтесь во время практики смотреть на корму справа). Вытяните левое весло вперёд и вправо, опустите его в воду рядом с кормой, вдоль корпуса. Вынырните из воды примерно за колени.
Распространенные ошибки:
Основные действия
1. Поза с веслом
Как правило, правая рука, держащая весло, называется управляющим концом, а левая — вспомогательным. Когда руки вытянуты вперёд, правое весло должно быть перпендикулярно земле под углом 90 градусов. Когда весло находится прямо над головой, локти должны быть согнуты под углом менее 90 градусов, что соответствует правильному хвату.
2. Поднимайтесь на борт и спускайтесь с борта лодки
Приложите весло к задней стенке люка так, чтобы его конец, обращенный к земле, был параллелен земле, а рабочая поверхность направлена вверх. При этом люк отделен от лопасти. Одной рукой возьмитесь за люк и древко весла, расположив четыре пальца на внутреннем крае люка каяка, а большие пальцы — рядом с древком весла. Другой рукой возьмите древко весла рядом с отверстием кокпита, большие пальцы тех же пальцев — рядом с древком весла. Сначала поместите одну ногу в кокпит, расположившись за отверстием кокпита, затем вытяните другую ногу в кокпит и расположитесь на сиденье каюты. 3. Поза сидя
Гребля в лодке может иметь три положения сидя: корпус наклонён вперёд, корпус в нейтральном положении и корпус наклонён назад.
При гребле на байдарке рекомендуется наклонять корпус вперёд, а корпус — в нейтральное положение, а не назад. Если корпус отклонён назад, вы потеряете управление.
1. Прямой свайп
Наклоните правую часть тела вперёд примерно на 30–45 градусов и вытяните правое весло вправо вперёд, опустите лопасть весла в воду около пальцев ног и потяните весло назад вдоль корпуса, пока оно не вытащит его из воды примерно за бедро. Пока весло вытащено из воды, наклоните левую часть тела вперёд примерно на 30–45 градусов, вытяните левое весло влево вперёд, опустите лопасть весла в воду около пальцев ног и потяните весло назад вдоль корпуса, пока оно не вытащит его за бедро. Выйдите из воды. Повторите двусторонние гребки. Во время гребли весла должны располагаться как можно ближе к каноэ.
2. Плавание на спине
Опустите правое весло в воду примерно на уровне бедра и толкайте его назад вдоль корпуса, пока оно не выйдет из воды примерно на уровне колена. Вытаскивая правое весло из воды, опустите левое весло примерно на уровне бедра, толкните корпус вперед и вытащите его из воды примерно на уровне колена. Повторите этот двойной гребок. Во время гребли весла должны располагаться как можно ближе к корпусу.
3. Прямой ход
Влево: Поверните корпус влево как можно дальше и смотрите на цель, которую хотите повернуть (во время тренировки старайтесь смотреть на корму каяка слева). Вытяните корпус из воды примерно за бёдра.
Правый бок: поверните корпус максимально вправо и смотрите на цель, которую нужно повернуть (на практике старайтесь смотреть на корму справа), вытяните левое весло вправо вперед, введите весло в воду около пальцев ног и идите вдоль корпуса. Выйдите из воды примерно за бедра.
Распространенные ошибки:
Взгляд следует за линией ракетки, ракетка движется туда, а линия взгляда следует за ней. (Если вы играете в баскетбол, вы должны знать, что во время ведения мяча ваши глаза смотрят в направлении, в котором вы хотите двигаться, а не на мяч.)
4. Обратный ход
Влево: Поверните корпус влево как можно дальше и смотрите на цель, которую хотите повернуть (старайтесь во время практики смотреть на корму слева). Вытяните правое весло влево назад и опустите его в воду рядом с кормой вдоль корпуса. Потяните весло назад, пока не вынырнете из воды примерно по колено.
Правая сторона: Развернитесь корпусом максимально вправо и смотрите на цель, которую хотите повернуть (старайтесь во время практики смотреть на корму справа). Вытяните левое весло вперёд и вправо, опустите его в воду рядом с кормой, вдоль корпуса. Вынырните из воды примерно за колени.
Распространенные ошибки:
Глаза следуют за линией ракетки, ракетка направляется туда, и линия взгляда следует туда. (Если вы играете в баскетбол, вы должны знать, что во время ведения мяча ваши глаза смотрят в направлении, в котором вы хотите его переместить, а не на мяч.)