Notizie del settore
Ti insegno ad imparare il kayak
27/02/2023
Imparare ad andare in kayak è facile e divertente. Iniziamo dalle basi, affrontando: coordinazione dei movimenti di base e tecniche di autosoccorso. Spero che vi divertiate tutti.
Azioni di base
1. Postura di presa della pagaia
In generale, la mano destra che impugna la pagaia è chiamata "estremità di controllo", mentre la mano sinistra che impugna la pagaia è chiamata "estremità ausiliaria". Quando le mani sono tese in avanti, la pagaia destra dovrebbe essere perpendicolare al terreno a 90 gradi. Quando la pagaia è posizionata direttamente sopra la testa, i gomiti dovrebbero essere piegati a meno di 90 gradi, che è la presa corretta.
2. Salire e scendere dalla barca
Posizionare la pagaia contro il retro del portello, con la pagaia all'estremità a terra parallela al terreno e la superficie di applicazione della forza rivolta verso l'alto, e il portello separato dalla pala. Tenere il portello e l'asta della pagaia con una mano e posizionare le quattro dita sul bordo interno del portello del kayak, con i pollici vicini all'asta della pagaia. L'altra mano tiene l'asta del remo accanto all'apertura del pozzetto, con gli stessi pollici vicini all'asta del remo. Prima infilare un piede nelle natiche del pozzetto e sedersi dietro l'apertura del pozzetto, quindi estendere l'altro piede nel pozzetto e infilarsi sul sedile della cabina. 3. Posizione seduta
Quando si rema, si possono distinguere tre posizioni sedute: il corpo è in avanti, il corpo è in posizione neutra e il corpo è all'indietro.
Si raccomanda che durante il kayak il corpo sia in avanti e in posizione neutra, non all'indietro. Se il corpo è all'indietro, si perderà il controllo.
1. Colpo dritto
Inclinare il corpo destro in avanti di circa 30-45 gradi ed estendere il remo destro verso la parte anteriore destra, inserire la pala del remo in acqua vicino alle dita dei piedi e tirare indietro lungo lo scafo finché non viene tirato fuori dall'acqua circa dietro l'anca. Mentre il remo viene tirato fuori dall'acqua, inclinare il corpo sinistro in avanti di circa 30-45 gradi, estendere il remo sinistro verso la parte anteriore sinistra, inserire la pala del remo in acqua intorno alle dita dei piedi e tirare indietro lungo lo scafo finché non viene tirato fuori dall'acqua circa dietro l'anca. Ripetere le bracciate bilaterali. Durante la pagaiata, i remi dovrebbero essere il più vicino possibile alla canoa.
2. Dorso
Immergere il remo destro in acqua all'altezza dell'anca e spingerlo indietro lungo lo scafo fino a estrarlo dall'acqua all'altezza del ginocchio. Mentre si tira fuori il remo destro dall'acqua, inserire il remo sinistro all'altezza dell'anca, spingere lo scafo in avanti ed estrarlo dall'acqua all'altezza delle ginocchia. Ripetere questa doppia pagaiata. Durante la pagaiata, i remi devono essere il più vicino possibile allo scafo.
3. Spazzata in avanti
Sinistra: ruota il corpo verso sinistra il più possibile e guarda il bersaglio che vuoi virare (prova a guardare la coda del kayak alla tua sinistra durante l'allenamento). Tira lo scafo fuori dall'acqua circa dietro i fianchi.
Lato destro: ruotare il corpo verso destra il più possibile e guardare il bersaglio da girare (in pratica, cercare di guardare la poppa alla propria destra), estendere il remo sinistro verso la parte anteriore destra, inserire il remo nell'acqua intorno alle dita dei piedi e procedere lungo lo scafo. Tirare fuori dall'acqua approssimativamente dietro i fianchi.
Errori comuni:
La vista segue la linea della racchetta, e la racchetta va lì e la vista segue quella. (Se giochi a basket, dovresti sapere che quando palleggi, i tuoi occhi guardano nella direzione in cui vuoi muoverti in avanti, non fissano la palla)
4. Spazzata all'indietro
Sinistra: ruota il corpo verso sinistra il più possibile e guarda il bersaglio che vuoi girare (cerca di continuare a guardare la poppa alla tua sinistra durante l'esercizio). Estendi la pagaia destra verso la parte posteriore sinistra e inseriscila nell'acqua vicino alla poppa, lungo lo scafo. Tira indietro finché non sei fuori dall'acqua all'altezza delle ginocchia.
Lato destro: ruota il corpo verso destra il più possibile e guarda il bersaglio che vuoi girare (cerca di continuare a guardare la poppa alla tua destra durante l'esercizio). Estendi il remo sinistro in avanti a destra e inserisci il remo nell'acqua vicino alla poppa, lungo lo scafo. Tira fuori dall'acqua circa dietro le ginocchia.
Errori comuni:
Azioni di base
1. Postura di presa della pagaia
In generale, la mano destra che impugna la pagaia è chiamata "estremità di controllo", mentre la mano sinistra che impugna la pagaia è chiamata "estremità ausiliaria". Quando le mani sono tese in avanti, la pagaia destra dovrebbe essere perpendicolare al terreno a 90 gradi. Quando la pagaia è posizionata direttamente sopra la testa, i gomiti dovrebbero essere piegati a meno di 90 gradi, che è la presa corretta.
2. Salire e scendere dalla barca
Posizionare la pagaia contro il retro del portello, con la pagaia all'estremità a terra parallela al terreno e la superficie di applicazione della forza rivolta verso l'alto, e il portello separato dalla pala. Tenere il portello e l'asta della pagaia con una mano e posizionare le quattro dita sul bordo interno del portello del kayak, con i pollici vicini all'asta della pagaia. L'altra mano tiene l'asta del remo accanto all'apertura del pozzetto, con gli stessi pollici vicini all'asta del remo. Prima infilare un piede nelle natiche del pozzetto e sedersi dietro l'apertura del pozzetto, quindi estendere l'altro piede nel pozzetto e infilarsi sul sedile della cabina. 3. Posizione seduta
Quando si rema, si possono distinguere tre posizioni sedute: il corpo è in avanti, il corpo è in posizione neutra e il corpo è all'indietro.
Si raccomanda che durante il kayak il corpo sia in avanti e in posizione neutra, non all'indietro. Se il corpo è all'indietro, si perderà il controllo.
1. Colpo dritto
Inclinare il corpo destro in avanti di circa 30-45 gradi ed estendere il remo destro verso la parte anteriore destra, inserire la pala del remo in acqua vicino alle dita dei piedi e tirare indietro lungo lo scafo finché non viene tirato fuori dall'acqua circa dietro l'anca. Mentre il remo viene tirato fuori dall'acqua, inclinare il corpo sinistro in avanti di circa 30-45 gradi, estendere il remo sinistro verso la parte anteriore sinistra, inserire la pala del remo in acqua intorno alle dita dei piedi e tirare indietro lungo lo scafo finché non viene tirato fuori dall'acqua circa dietro l'anca. Ripetere le bracciate bilaterali. Durante la pagaiata, i remi dovrebbero essere il più vicino possibile alla canoa.
2. Dorso
Immergere il remo destro in acqua all'altezza dell'anca e spingerlo indietro lungo lo scafo fino a estrarlo dall'acqua all'altezza del ginocchio. Mentre si tira fuori il remo destro dall'acqua, inserire il remo sinistro all'altezza dell'anca, spingere lo scafo in avanti ed estrarlo dall'acqua all'altezza delle ginocchia. Ripetere questa doppia pagaiata. Durante la pagaiata, i remi devono essere il più vicino possibile allo scafo.
3. Spazzata in avanti
Sinistra: ruota il corpo verso sinistra il più possibile e guarda il bersaglio che vuoi virare (prova a guardare la coda del kayak alla tua sinistra durante l'allenamento). Tira lo scafo fuori dall'acqua circa dietro i fianchi.
Lato destro: ruotare il corpo verso destra il più possibile e guardare il bersaglio da girare (in pratica, cercare di guardare la poppa alla propria destra), estendere il remo sinistro verso la parte anteriore destra, inserire il remo nell'acqua intorno alle dita dei piedi e procedere lungo lo scafo. Tirare fuori dall'acqua approssimativamente dietro i fianchi.
Errori comuni:
La vista segue la linea della racchetta, e la racchetta va lì e la vista segue quella. (Se giochi a basket, dovresti sapere che quando palleggi, i tuoi occhi guardano nella direzione in cui vuoi muoverti in avanti, non fissano la palla)
4. Spazzata all'indietro
Sinistra: ruota il corpo verso sinistra il più possibile e guarda il bersaglio che vuoi girare (cerca di continuare a guardare la poppa alla tua sinistra durante l'esercizio). Estendi la pagaia destra verso la parte posteriore sinistra e inseriscila nell'acqua vicino alla poppa, lungo lo scafo. Tira indietro finché non sei fuori dall'acqua all'altezza delle ginocchia.
Lato destro: ruota il corpo verso destra il più possibile e guarda il bersaglio che vuoi girare (cerca di continuare a guardare la poppa alla tua destra durante l'esercizio). Estendi il remo sinistro in avanti a destra e inserisci il remo nell'acqua vicino alla poppa, lungo lo scafo. Tira fuori dall'acqua circa dietro le ginocchia.
Errori comuni:
Gli occhi seguono la linea della racchetta, e la racchetta va lì e la linea di vista segue lì. (Se giochi a basket, dovresti sapere che quando palleggi, i tuoi occhi guardano nella direzione in cui vuoi muoverti in avanti, non nella palla.