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Ensinar você a aprender a andar de caiaque
27/02/2023
Aprender a andar de caiaque é divertido e fácil. Começamos com o básico, abordando: coordenação motora básica e técnicas de autorresgate. Esperamos que todos se divirtam.
Ações básicas
1. Postura de segurar o remo
Em termos gerais, a mão direita que segura o remo é chamada de extremidade de controle, e a mão esquerda que segura o remo é chamada de extremidade auxiliar. Quando as mãos estão estendidas para a frente, o remo direito deve estar perpendicular ao solo a 90 graus. Quando o remo é colocado diretamente acima da cabeça, os cotovelos devem estar dobrados a menos de 90 graus, que é a pegada correta.
2. Entre e saia do barco
Coloque o remo contra a parte traseira da escotilha, com a extremidade do remo paralela ao solo e a superfície de aplicação da força voltada para cima, e a escotilha separada da pá. Segure a escotilha e o eixo do remo com uma mão e coloque os quatro dedos na borda interna da escotilha do caiaque, com os polegares próximos ao eixo do remo. A outra mão segura o eixo do remo próximo à abertura da cabine, com os mesmos polegares próximos ao eixo do remo. Primeiro, coloque um pé nas nádegas da cabine e sente-se atrás da abertura da cabine. Em seguida, estenda o outro pé para dentro da cabine e deslize-o para dentro do assento da cabine. 3. Postura sentada
Ao remar um barco, podemos dividir a postura sentada em três posições: o corpo para a frente, o corpo neutro e o corpo para trás.
Recomenda-se que, ao andar de caiaque, o corpo fique para a frente, neutro e não para trás. Se o corpo estiver para trás, você perderá o controle.
1. Deslize direto
Incline o corpo direito para a frente cerca de 30 a 45 graus e estenda o remo direito para a frente, insira a pá do remo na água perto dos dedos dos pés e puxe para trás ao longo do casco até que seja puxado para fora da água, aproximadamente atrás do quadril. Enquanto o remo é puxado para fora da água, incline o corpo esquerdo para a frente cerca de 30 a 45 graus, estenda o remo esquerdo para a frente, insira a pá do remo na água perto dos dedos dos pés e puxe para trás ao longo do casco até que seja puxado para trás do quadril. Repita as remadas bilaterais. Ao remar, os remos devem estar o mais próximo possível da canoa.
2. Costas
Insira o remo direito na água aproximadamente na altura do quadril e empurre-o para trás ao longo do casco até que ele seja puxado para fora da água aproximadamente na altura do joelho. Enquanto puxa o remo direito para fora da água, insira o remo esquerdo na água aproximadamente na altura do quadril, empurre o casco para a frente e puxe-o para fora da água na altura dos joelhos. Repita esta remada dupla. Ao remar, os remos devem estar o mais próximo possível do casco.
3. Varredura para frente
Esquerda: Gire o corpo para a esquerda o máximo possível e olhe para o alvo que deseja virar (tente olhar para a cauda do caiaque à sua esquerda durante o treino). Puxe o casco para fora da água, aproximadamente atrás dos quadris.
Lado direito: gire o corpo para a direita o máximo possível e olhe para o alvo a ser virado (tente olhar para a popa à sua direita na prática), estenda o remo esquerdo para a frente direita, insira o remo na água ao redor dos dedos dos pés e siga ao longo do casco. Puxe para fora da água aproximadamente atrás dos quadris.
Erros comuns:
A visão segue a linha da raquete, e a raquete vai até lá e a linha de visão segue isso. (Se você estiver jogando basquete, saiba que, ao driblar, seus olhos estão olhando na direção em que você quer avançar, não para a bola.)
4. Varredura para trás
Esquerda: Gire o corpo para a esquerda o máximo possível e olhe para o alvo que deseja virar (tente manter o olhar fixo na popa à sua esquerda durante o treino). Estenda o remo direito para a popa esquerda e insira-o na água perto da popa, ao longo do casco. Puxe para trás até que você esteja quase fora d'água, próximo aos joelhos.
Lado direito: Gire o corpo para a direita o máximo possível e olhe para o alvo que deseja virar (tente manter o olhar fixo na popa à sua direita durante o treino). Estenda o remo esquerdo para a frente, à direita, e insira-o na água perto da popa, ao longo do casco. Puxe para fora da água aproximadamente atrás dos joelhos.
Erros comuns:
Ações básicas
1. Postura de segurar o remo
Em termos gerais, a mão direita que segura o remo é chamada de extremidade de controle, e a mão esquerda que segura o remo é chamada de extremidade auxiliar. Quando as mãos estão estendidas para a frente, o remo direito deve estar perpendicular ao solo a 90 graus. Quando o remo é colocado diretamente acima da cabeça, os cotovelos devem estar dobrados a menos de 90 graus, que é a pegada correta.
2. Entre e saia do barco
Coloque o remo contra a parte traseira da escotilha, com a extremidade do remo paralela ao solo e a superfície de aplicação da força voltada para cima, e a escotilha separada da pá. Segure a escotilha e o eixo do remo com uma mão e coloque os quatro dedos na borda interna da escotilha do caiaque, com os polegares próximos ao eixo do remo. A outra mão segura o eixo do remo próximo à abertura da cabine, com os mesmos polegares próximos ao eixo do remo. Primeiro, coloque um pé nas nádegas da cabine e sente-se atrás da abertura da cabine. Em seguida, estenda o outro pé para dentro da cabine e deslize-o para dentro do assento da cabine. 3. Postura sentada
Ao remar um barco, podemos dividir a postura sentada em três posições: o corpo para a frente, o corpo neutro e o corpo para trás.
Recomenda-se que, ao andar de caiaque, o corpo fique para a frente, neutro e não para trás. Se o corpo estiver para trás, você perderá o controle.
1. Deslize direto
Incline o corpo direito para a frente cerca de 30 a 45 graus e estenda o remo direito para a frente, insira a pá do remo na água perto dos dedos dos pés e puxe para trás ao longo do casco até que seja puxado para fora da água, aproximadamente atrás do quadril. Enquanto o remo é puxado para fora da água, incline o corpo esquerdo para a frente cerca de 30 a 45 graus, estenda o remo esquerdo para a frente, insira a pá do remo na água perto dos dedos dos pés e puxe para trás ao longo do casco até que seja puxado para trás do quadril. Repita as remadas bilaterais. Ao remar, os remos devem estar o mais próximo possível da canoa.
2. Costas
Insira o remo direito na água aproximadamente na altura do quadril e empurre-o para trás ao longo do casco até que ele seja puxado para fora da água aproximadamente na altura do joelho. Enquanto puxa o remo direito para fora da água, insira o remo esquerdo na água aproximadamente na altura do quadril, empurre o casco para a frente e puxe-o para fora da água na altura dos joelhos. Repita esta remada dupla. Ao remar, os remos devem estar o mais próximo possível do casco.
3. Varredura para frente
Esquerda: Gire o corpo para a esquerda o máximo possível e olhe para o alvo que deseja virar (tente olhar para a cauda do caiaque à sua esquerda durante o treino). Puxe o casco para fora da água, aproximadamente atrás dos quadris.
Lado direito: gire o corpo para a direita o máximo possível e olhe para o alvo a ser virado (tente olhar para a popa à sua direita na prática), estenda o remo esquerdo para a frente direita, insira o remo na água ao redor dos dedos dos pés e siga ao longo do casco. Puxe para fora da água aproximadamente atrás dos quadris.
Erros comuns:
A visão segue a linha da raquete, e a raquete vai até lá e a linha de visão segue isso. (Se você estiver jogando basquete, saiba que, ao driblar, seus olhos estão olhando na direção em que você quer avançar, não para a bola.)
4. Varredura para trás
Esquerda: Gire o corpo para a esquerda o máximo possível e olhe para o alvo que deseja virar (tente manter o olhar fixo na popa à sua esquerda durante o treino). Estenda o remo direito para a popa esquerda e insira-o na água perto da popa, ao longo do casco. Puxe para trás até que você esteja quase fora d'água, próximo aos joelhos.
Lado direito: Gire o corpo para a direita o máximo possível e olhe para o alvo que deseja virar (tente manter o olhar fixo na popa à sua direita durante o treino). Estenda o remo esquerdo para a frente, à direita, e insira-o na água perto da popa, ao longo do casco. Puxe para fora da água aproximadamente atrás dos joelhos.
Erros comuns:
Os olhos seguem a linha da raquete, e a raquete vai até lá e a linha de visão segue até lá. (Se você estiver jogando basquete, saiba que, ao driblar, seus olhos estão olhando para a direção em que você quer avançar, não para a bola.)