Wiadomości branżowe
Nauczę Cię pływać kajakiem
2023-02-27
Nauka kajakarstwa jest łatwa i przyjemna. Zaczynamy od podstaw, obejmujących: podstawową koordynację ruchową i techniki samoratunkowe. Mamy nadzieję, że wszyscy będziecie się świetnie bawić.
Podstawowe działania
1. Pozycja trzymania wiosła
Ogólnie rzecz biorąc, prawa ręka trzymająca wiosło nazywana jest końcem sterującym, a lewa ręką trzymająca wiosło – końcem pomocniczym. Gdy dłonie są wyciągnięte do przodu, prawe wiosło powinno być ustawione prostopadle do podłoża pod kątem 90 stopni. Gdy wiosło znajduje się bezpośrednio nad głową, łokcie powinny być zgięte pod kątem mniejszym niż 90 stopni, co jest prawidłowym chwytem.
2. Wsiadanie i wysiadanie z łodzi
Umieść wiosło przy tylnej ściance luku, wiosło od strony podłoża powinno być równoległe do podłoża, a powierzchnia przyłożenia siły powinna być skierowana do góry. Właz powinien być oddzielony od pióra. Przytrzymaj właz i trzon wiosła jedną ręką, a cztery palce połóż na wewnętrznej krawędzi włazu kajaka, kciuki powinny być blisko trzonu wiosła. Drugą ręką trzymaj trzon wiosła obok otworu w kokpicie, a te same kciuki powinny być blisko trzonu wiosła. Najpierw włóż jedną stopę w pośladki kokpitu i usiądź za otworem w kokpicie, a następnie wyciągnij drugą stopę do kokpitu i wsuń się na siedzenie w kabinie. 3. Pozycja siedząca
Wiosłowanie łodzią można podzielić na trzy pozycje siedzące: ciało pochylone do przodu, ciało w pozycji neutralnej i ciało pochylone do tyłu.
Podczas pływania kajakiem zaleca się, aby ciało było skierowane do przodu, a ciało w pozycji neutralnej, a nie do tyłu. Jeśli ciało jest do tyłu, stracisz kontrolę.
1. Przesunięcie proste
Pochyl prawą część ciała do przodu o około 30–45 stopni i wyciągnij prawe wiosło do przodu, włóż pióro wiosła do wody w okolicy palców u stóp i pociągnij je do tyłu wzdłuż kadłuba, aż znajdzie się za biodrem. Podczas gdy wiosło jest wyciągnięte z wody, przechyl lewą część ciała do przodu o około 30–45 stopni, wyciągnij lewe wiosło do przodu w lewo, włóż pióro wiosła do wody w okolicy palców u stóp i pociągnij je do tyłu wzdłuż kadłuba, aż znajdzie się za biodrem. Wyjdź z wody. Powtórz ruchy obustronne. Podczas wiosłowania wiosła powinny znajdować się jak najbliżej łodzi.
2. Styl grzbietowy
Włóż prawe wiosło do wody mniej więcej na wysokości biodra i pchnij je wzdłuż kadłuba, aż zostanie wyciągnięte z wody mniej więcej na wysokości kolana. Wyciągając prawe wiosło z wody, włóż lewe wiosło do wody mniej więcej na wysokości biodra, pchnij kadłub do przodu i wyciągnij je z wody wokół kolan. Powtórz to podwójne pociągnięcie. Podczas wiosłowania wiosła powinny znajdować się jak najbliżej kadłuba.
3. Zamach do przodu
Lewa: Obróć ciało maksymalnie w lewo i spójrz na cel, który chcesz obrócić (podczas ćwiczeń staraj się patrzeć na rufę kajaka po lewej stronie). Wyciągnij kadłub z wody mniej więcej za biodra.
Prawa strona: obróć ciało maksymalnie w prawo i spójrz na cel, który chcesz obrócić (w praktyce spróbuj patrzeć na rufę po prawej stronie), wyciągnij lewe wiosło do przodu po prawej stronie, włóż wiosło do wody w okolicy palców u stóp i idź wzdłuż kadłuba. Wyciągnij z wody mniej więcej za biodra.
Typowe błędy:
Wzrok podąża za linią paletki, paletka zmierza w tym kierunku, a linia wzroku podąża za nią. (Jeśli grasz w koszykówkę, powinieneś wiedzieć, że gdy kozłujesz, twoje oczy patrzą w kierunku, w którym chcesz się poruszać, a nie wpatrują się w piłkę).
4. Wymach do tyłu
W lewo: Obróć ciało maksymalnie w lewo i spójrz na cel, który chcesz obrócić (staraj się patrzeć na rufę po lewej stronie podczas ćwiczenia). Wyciągnij prawe wiosło do tyłu po lewej stronie i włóż je do wody w pobliżu rufy, wzdłuż kadłuba. Pociągnij do tyłu, aż znajdziesz się na wysokości kolan.
Prawa strona: Obróć ciało maksymalnie w prawo i spójrz na cel, który chcesz obrócić (staraj się patrzeć na rufę po prawej stronie podczas ćwiczenia). Wyciągnij lewe wiosło do przodu w prawo i włóż je do wody w pobliżu rufy, wzdłuż kadłuba. Wyciągnij z wody mniej więcej za kolana.
Typowe błędy:
Podstawowe działania
1. Pozycja trzymania wiosła
Ogólnie rzecz biorąc, prawa ręka trzymająca wiosło nazywana jest końcem sterującym, a lewa ręką trzymająca wiosło – końcem pomocniczym. Gdy dłonie są wyciągnięte do przodu, prawe wiosło powinno być ustawione prostopadle do podłoża pod kątem 90 stopni. Gdy wiosło znajduje się bezpośrednio nad głową, łokcie powinny być zgięte pod kątem mniejszym niż 90 stopni, co jest prawidłowym chwytem.
2. Wsiadanie i wysiadanie z łodzi
Umieść wiosło przy tylnej ściance luku, wiosło od strony podłoża powinno być równoległe do podłoża, a powierzchnia przyłożenia siły powinna być skierowana do góry. Właz powinien być oddzielony od pióra. Przytrzymaj właz i trzon wiosła jedną ręką, a cztery palce połóż na wewnętrznej krawędzi włazu kajaka, kciuki powinny być blisko trzonu wiosła. Drugą ręką trzymaj trzon wiosła obok otworu w kokpicie, a te same kciuki powinny być blisko trzonu wiosła. Najpierw włóż jedną stopę w pośladki kokpitu i usiądź za otworem w kokpicie, a następnie wyciągnij drugą stopę do kokpitu i wsuń się na siedzenie w kabinie. 3. Pozycja siedząca
Wiosłowanie łodzią można podzielić na trzy pozycje siedzące: ciało pochylone do przodu, ciało w pozycji neutralnej i ciało pochylone do tyłu.
Podczas pływania kajakiem zaleca się, aby ciało było skierowane do przodu, a ciało w pozycji neutralnej, a nie do tyłu. Jeśli ciało jest do tyłu, stracisz kontrolę.
1. Przesunięcie proste
Pochyl prawą część ciała do przodu o około 30–45 stopni i wyciągnij prawe wiosło do przodu, włóż pióro wiosła do wody w okolicy palców u stóp i pociągnij je do tyłu wzdłuż kadłuba, aż znajdzie się za biodrem. Podczas gdy wiosło jest wyciągnięte z wody, przechyl lewą część ciała do przodu o około 30–45 stopni, wyciągnij lewe wiosło do przodu w lewo, włóż pióro wiosła do wody w okolicy palców u stóp i pociągnij je do tyłu wzdłuż kadłuba, aż znajdzie się za biodrem. Wyjdź z wody. Powtórz ruchy obustronne. Podczas wiosłowania wiosła powinny znajdować się jak najbliżej łodzi.
2. Styl grzbietowy
Włóż prawe wiosło do wody mniej więcej na wysokości biodra i pchnij je wzdłuż kadłuba, aż zostanie wyciągnięte z wody mniej więcej na wysokości kolana. Wyciągając prawe wiosło z wody, włóż lewe wiosło do wody mniej więcej na wysokości biodra, pchnij kadłub do przodu i wyciągnij je z wody wokół kolan. Powtórz to podwójne pociągnięcie. Podczas wiosłowania wiosła powinny znajdować się jak najbliżej kadłuba.
3. Zamach do przodu
Lewa: Obróć ciało maksymalnie w lewo i spójrz na cel, który chcesz obrócić (podczas ćwiczeń staraj się patrzeć na rufę kajaka po lewej stronie). Wyciągnij kadłub z wody mniej więcej za biodra.
Prawa strona: obróć ciało maksymalnie w prawo i spójrz na cel, który chcesz obrócić (w praktyce spróbuj patrzeć na rufę po prawej stronie), wyciągnij lewe wiosło do przodu po prawej stronie, włóż wiosło do wody w okolicy palców u stóp i idź wzdłuż kadłuba. Wyciągnij z wody mniej więcej za biodra.
Typowe błędy:
Wzrok podąża za linią paletki, paletka zmierza w tym kierunku, a linia wzroku podąża za nią. (Jeśli grasz w koszykówkę, powinieneś wiedzieć, że gdy kozłujesz, twoje oczy patrzą w kierunku, w którym chcesz się poruszać, a nie wpatrują się w piłkę).
4. Wymach do tyłu
W lewo: Obróć ciało maksymalnie w lewo i spójrz na cel, który chcesz obrócić (staraj się patrzeć na rufę po lewej stronie podczas ćwiczenia). Wyciągnij prawe wiosło do tyłu po lewej stronie i włóż je do wody w pobliżu rufy, wzdłuż kadłuba. Pociągnij do tyłu, aż znajdziesz się na wysokości kolan.
Prawa strona: Obróć ciało maksymalnie w prawo i spójrz na cel, który chcesz obrócić (staraj się patrzeć na rufę po prawej stronie podczas ćwiczenia). Wyciągnij lewe wiosło do przodu w prawo i włóż je do wody w pobliżu rufy, wzdłuż kadłuba. Wyciągnij z wody mniej więcej za kolana.
Typowe błędy:
Oczy podążają za linią paletki, paletka zmierza w tym kierunku, a linia wzroku podąża w tym kierunku. (Jeśli grasz w koszykówkę, powinieneś wiedzieć, że gdy kozłujesz, twoje oczy patrzą w kierunku, w którym chcesz się poruszać, a nie w piłkę.)