उद्योग समाचार
आपको कयाकिंग सीखना सिखाएँ
2023-02-27
कयाकिंग सीखना मज़ेदार और आसान है। हम बुनियादी बातों से शुरुआत करते हैं, जिनमें बुनियादी गति समन्वय और आत्म-बचाव तकनीकें शामिल हैं। आशा है आप सभी का समय अच्छा बीतेगा।
बुनियादी क्रियाएँ
1. पैडल पकड़ने की मुद्रा
सामान्यतः, पैडल पकड़े हुए दाहिने हाथ को नियंत्रण सिरा कहा जाता है, और पैडल पकड़े हुए बाएँ हाथ को सहायक सिरा कहा जाता है। जब हाथ आगे की ओर फैले हों, तो दाएँ हाथ का पैडल ज़मीन से 90 डिग्री पर लंबवत होना चाहिए। जब पैडल सीधे सिर के ऊपर रखा हो, तो कोहनियाँ 90 डिग्री से कम मुड़ी होनी चाहिए, जो सही पकड़ है।
2. नाव पर चढ़ना और उतरना
पैडल को हैच के पीछे की ओर रखें। ज़मीन वाले सिरे पर पैडल ज़मीन के समानांतर हो और बल लगाने वाली सतह ऊपर की ओर हो, और हैच ब्लेड से अलग हो। एक हाथ से हैच और पैडल शाफ्ट को पकड़ें, और चारों उंगलियाँ कयाक के हैच के अंदरूनी किनारे पर रखें, और अंगूठे पैडल शाफ्ट के पास हों। दूसरे हाथ से कॉकपिट के छेद के पास चप्पू शाफ्ट को पकड़ें, और वही अंगूठे चप्पू शाफ्ट के पास हों। पहले एक पैर कॉकपिट के नितंबों में रखें और कॉकपिट के छेद के पीछे बैठें, फिर दूसरे पैर को कॉकपिट में फैलाएँ और केबिन सीट पर सरकाएँ। 3. बैठने की मुद्रा
नाव चलाते समय, इसे तीन बैठने की मुद्राओं में विभाजित किया जा सकता है। शरीर आगे की ओर, शरीर तटस्थ और शरीर पीछे की ओर।
यह सलाह दी जाती है कि कयाकिंग करते समय शरीर आगे की ओर होना चाहिए, और शरीर तटस्थ होना चाहिए, पीछे की ओर नहीं। अगर शरीर पीछे की ओर होगा, तो आप नियंत्रण खो देंगे।
1. सीधा स्वाइप
दाहिने शरीर को लगभग 30-45 डिग्री आगे झुकाएँ और दाएँ चप्पू को दाएँ सामने की ओर बढ़ाएँ, चप्पू के ब्लेड को पंजों के पास पानी में डालें, और पतवार के साथ तब तक पीछे खींचें जब तक कि वह कूल्हे के पीछे पानी से बाहर न आ जाए। जब चप्पू पानी से बाहर निकाला जा रहा हो, तब बाएँ शरीर को लगभग 30-45 डिग्री आगे झुकाएँ, बाएँ चप्पू को बाएँ सामने की ओर बढ़ाएँ, चप्पू के ब्लेड को पंजों के पास पानी में डालें, और पतवार के साथ तब तक पीछे खींचें जब तक कि वह कूल्हे के पीछे पानी से बाहर न आ जाए। दोनों तरफ़ से स्ट्रोक दोहराएँ। पैडल चलाते समय, चप्पू जितना हो सके डोंगी के पास होने चाहिए।
2. बैकस्ट्रोक
दाएँ चप्पू को कूल्हे के पास पानी में डालें और पतवार के साथ पीछे की ओर तब तक धकेलें जब तक कि वह घुटने के पास पानी से बाहर न आ जाए। दाएँ चप्पू को पानी से बाहर खींचते समय, बाएँ चप्पू को कूल्हे के पास पानी में डालें, पतवार को आगे की ओर धकेलें और घुटनों के पास पानी से बाहर खींचें। इस दोहरे स्ट्रोक को दोहराएँ। पैडल चलाते समय, चप्पू पतवार के जितना हो सके पास होने चाहिए।
3. फॉरवर्ड स्वीप
बाएँ: अपने शरीर को जितना हो सके बाईं ओर घुमाएँ, और उस लक्ष्य को देखें जिसे आप मोड़ना चाहते हैं (अभ्यास के दौरान अपने बाएँ तरफ़ कयाक की पूँछ को देखने की कोशिश करें)। पतवार को पानी से लगभग कूल्हों के पीछे तक खींच लें।
दाहिनी ओर: शरीर को यथासंभव दाहिनी ओर मोड़ें, तथा जिस लक्ष्य को मोड़ना है उसे देखें (अभ्यास में अपनी दाहिनी ओर के पिछले भाग को देखने का प्रयास करें), बायीं ओर के चप्पू को दाहिनी ओर आगे की ओर बढ़ाएं, चप्पू को पंजों के चारों ओर पानी में डालें, तथा पतवार के साथ चलें। लगभग कूल्हों के पीछे पानी से बाहर खींचें।
सामान्य गलतियां:
दृष्टि पैडल की रेखा का अनुसरण करती है, पैडल वहीं जाता है और दृष्टि रेखा उसी का अनुसरण करती है। (यदि आप बास्केटबॉल खेल रहे हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि जब आप ड्रिबल करते हैं, तो आपकी आँखें उस दिशा को देख रही होती हैं जिस दिशा में आप आगे बढ़ना चाहते हैं, न कि गेंद को घूर रही होती हैं)
4. बैक स्वीप
बाएँ: अपने शरीर को जितना हो सके बाईं ओर मोड़ें, और उस लक्ष्य को देखें जिसे आप मोड़ना चाहते हैं (अभ्यास के दौरान अपने बाएँ तरफ़ के स्टर्न को देखते रहने की कोशिश करें)। दाएँ पैडल को बाएँ रियर तक बढ़ाएँ, और पैडल को पतवार के साथ स्टर्न के पास पानी में डालें। तब तक पीछे खींचें जब तक आप अपने घुटनों के पास पानी से बाहर न आ जाएँ।
दाहिना भाग: अपने शरीर को जितना हो सके दाईं ओर मोड़ें, और उस लक्ष्य को देखें जिसे आप मोड़ना चाहते हैं (अभ्यास के दौरान अपने दाईं ओर के स्टर्न को देखते रहने का प्रयास करें)। बाएँ चप्पू को आगे दाईं ओर बढ़ाएँ, और पतवार के साथ-साथ, स्टर्न के पास पानी में चप्पू डालें। लगभग अपने घुटनों के पीछे पानी से बाहर खींचें।
सामान्य गलतियां:
बुनियादी क्रियाएँ
1. पैडल पकड़ने की मुद्रा
सामान्यतः, पैडल पकड़े हुए दाहिने हाथ को नियंत्रण सिरा कहा जाता है, और पैडल पकड़े हुए बाएँ हाथ को सहायक सिरा कहा जाता है। जब हाथ आगे की ओर फैले हों, तो दाएँ हाथ का पैडल ज़मीन से 90 डिग्री पर लंबवत होना चाहिए। जब पैडल सीधे सिर के ऊपर रखा हो, तो कोहनियाँ 90 डिग्री से कम मुड़ी होनी चाहिए, जो सही पकड़ है।
2. नाव पर चढ़ना और उतरना
पैडल को हैच के पीछे की ओर रखें। ज़मीन वाले सिरे पर पैडल ज़मीन के समानांतर हो और बल लगाने वाली सतह ऊपर की ओर हो, और हैच ब्लेड से अलग हो। एक हाथ से हैच और पैडल शाफ्ट को पकड़ें, और चारों उंगलियाँ कयाक के हैच के अंदरूनी किनारे पर रखें, और अंगूठे पैडल शाफ्ट के पास हों। दूसरे हाथ से कॉकपिट के छेद के पास चप्पू शाफ्ट को पकड़ें, और वही अंगूठे चप्पू शाफ्ट के पास हों। पहले एक पैर कॉकपिट के नितंबों में रखें और कॉकपिट के छेद के पीछे बैठें, फिर दूसरे पैर को कॉकपिट में फैलाएँ और केबिन सीट पर सरकाएँ। 3. बैठने की मुद्रा
नाव चलाते समय, इसे तीन बैठने की मुद्राओं में विभाजित किया जा सकता है। शरीर आगे की ओर, शरीर तटस्थ और शरीर पीछे की ओर।
यह सलाह दी जाती है कि कयाकिंग करते समय शरीर आगे की ओर होना चाहिए, और शरीर तटस्थ होना चाहिए, पीछे की ओर नहीं। अगर शरीर पीछे की ओर होगा, तो आप नियंत्रण खो देंगे।
1. सीधा स्वाइप
दाहिने शरीर को लगभग 30-45 डिग्री आगे झुकाएँ और दाएँ चप्पू को दाएँ सामने की ओर बढ़ाएँ, चप्पू के ब्लेड को पंजों के पास पानी में डालें, और पतवार के साथ तब तक पीछे खींचें जब तक कि वह कूल्हे के पीछे पानी से बाहर न आ जाए। जब चप्पू पानी से बाहर निकाला जा रहा हो, तब बाएँ शरीर को लगभग 30-45 डिग्री आगे झुकाएँ, बाएँ चप्पू को बाएँ सामने की ओर बढ़ाएँ, चप्पू के ब्लेड को पंजों के पास पानी में डालें, और पतवार के साथ तब तक पीछे खींचें जब तक कि वह कूल्हे के पीछे पानी से बाहर न आ जाए। दोनों तरफ़ से स्ट्रोक दोहराएँ। पैडल चलाते समय, चप्पू जितना हो सके डोंगी के पास होने चाहिए।
2. बैकस्ट्रोक
दाएँ चप्पू को कूल्हे के पास पानी में डालें और पतवार के साथ पीछे की ओर तब तक धकेलें जब तक कि वह घुटने के पास पानी से बाहर न आ जाए। दाएँ चप्पू को पानी से बाहर खींचते समय, बाएँ चप्पू को कूल्हे के पास पानी में डालें, पतवार को आगे की ओर धकेलें और घुटनों के पास पानी से बाहर खींचें। इस दोहरे स्ट्रोक को दोहराएँ। पैडल चलाते समय, चप्पू पतवार के जितना हो सके पास होने चाहिए।
3. फॉरवर्ड स्वीप
बाएँ: अपने शरीर को जितना हो सके बाईं ओर घुमाएँ, और उस लक्ष्य को देखें जिसे आप मोड़ना चाहते हैं (अभ्यास के दौरान अपने बाएँ तरफ़ कयाक की पूँछ को देखने की कोशिश करें)। पतवार को पानी से लगभग कूल्हों के पीछे तक खींच लें।
दाहिनी ओर: शरीर को यथासंभव दाहिनी ओर मोड़ें, तथा जिस लक्ष्य को मोड़ना है उसे देखें (अभ्यास में अपनी दाहिनी ओर के पिछले भाग को देखने का प्रयास करें), बायीं ओर के चप्पू को दाहिनी ओर आगे की ओर बढ़ाएं, चप्पू को पंजों के चारों ओर पानी में डालें, तथा पतवार के साथ चलें। लगभग कूल्हों के पीछे पानी से बाहर खींचें।
सामान्य गलतियां:
दृष्टि पैडल की रेखा का अनुसरण करती है, पैडल वहीं जाता है और दृष्टि रेखा उसी का अनुसरण करती है। (यदि आप बास्केटबॉल खेल रहे हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि जब आप ड्रिबल करते हैं, तो आपकी आँखें उस दिशा को देख रही होती हैं जिस दिशा में आप आगे बढ़ना चाहते हैं, न कि गेंद को घूर रही होती हैं)
4. बैक स्वीप
बाएँ: अपने शरीर को जितना हो सके बाईं ओर मोड़ें, और उस लक्ष्य को देखें जिसे आप मोड़ना चाहते हैं (अभ्यास के दौरान अपने बाएँ तरफ़ के स्टर्न को देखते रहने की कोशिश करें)। दाएँ पैडल को बाएँ रियर तक बढ़ाएँ, और पैडल को पतवार के साथ स्टर्न के पास पानी में डालें। तब तक पीछे खींचें जब तक आप अपने घुटनों के पास पानी से बाहर न आ जाएँ।
दाहिना भाग: अपने शरीर को जितना हो सके दाईं ओर मोड़ें, और उस लक्ष्य को देखें जिसे आप मोड़ना चाहते हैं (अभ्यास के दौरान अपने दाईं ओर के स्टर्न को देखते रहने का प्रयास करें)। बाएँ चप्पू को आगे दाईं ओर बढ़ाएँ, और पतवार के साथ-साथ, स्टर्न के पास पानी में चप्पू डालें। लगभग अपने घुटनों के पीछे पानी से बाहर खींचें।
सामान्य गलतियां:
आँखें पैडल की रेखा का अनुसरण करती हैं, और पैडल वहाँ जाता है और दृष्टि रेखा भी वहाँ जाती है। (यदि आप बास्केटबॉल खेल रहे हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि जब आप ड्रिबल करते हैं, तो आपकी आँखें गेंद की ओर नहीं, बल्कि उस दिशा की ओर देख रही होती हैं जिस ओर आप आगे बढ़ना चाहते हैं।