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Te enseñamos a aprender a navegar en kayak
27 de febrero de 2023
Aprender kayak es divertido y fácil. Empezamos con lo básico: coordinación de movimientos y técnicas de autorrescate. ¡Que lo pasen genial!
Acciones básicas
1. Postura de sujeción de la pala
En general, la mano derecha que sostiene la pala se denomina extremo de control, y la izquierda, extremo auxiliar. Al extender las manos hacia adelante, la pala derecha debe estar perpendicular al suelo a 90 grados. Al colocar la pala directamente sobre la cabeza, los codos deben estar flexionados a menos de 90 grados, lo cual constituye el agarre correcto.
2. Subir y bajar del barco
Coloque el remo contra la parte trasera de la escotilla. El remo, en el extremo del suelo, debe estar paralelo al suelo, con la superficie de aplicación de fuerza hacia arriba y la escotilla separada de la pala. Sujete la escotilla y el mango del remo con una mano, colocando los cuatro dedos en el borde interior de la escotilla del kayak, con los pulgares cerca del mango. Con la otra mano, sujete el mango del remo junto a la abertura de la cabina, con los mismos pulgares cerca del mango. Primero, coloque un pie en la parte trasera de la cabina y siéntese detrás de la abertura. Luego, extienda el otro pie hacia la cabina y deslícelo en el asiento de la cabina. 3. Postura sentada
Al remar, se pueden distinguir tres posturas sentadas: con el cuerpo hacia adelante, en posición neutra y hacia atrás.
Se recomienda que, al navegar en kayak, el cuerpo esté hacia adelante y en posición neutral, no hacia atrás. Si está hacia atrás, perderá el control.
1. Deslizar directamente
Incline el cuerpo derecho hacia adelante unos 30-45 grados y extienda el remo derecho hacia adelante, introduzca la pala en el agua cerca de los dedos de los pies y tire hacia atrás a lo largo del casco hasta que salga del agua aproximadamente detrás de la cadera. Mientras saca el remo del agua, incline el cuerpo izquierdo hacia adelante unos 30-45 grados, extienda el remo izquierdo hacia adelante, introduzca la pala en el agua cerca de los dedos de los pies y tire hacia atrás a lo largo del casco hasta que salga del agua por detrás de la cadera. Repita las paladas bilaterales. Al remar, los remos deben estar lo más cerca posible de la canoa.
2. Espalda
Introduce el remo derecho en el agua a la altura de la cadera y empuja el casco hacia atrás hasta sacarlo del agua a la altura de la rodilla. Mientras sacas el remo derecho del agua, introduce el remo izquierdo a la altura de la cadera, empuja el casco hacia adelante y sácalo del agua a la altura de las rodillas. Repite este doble golpe. Al remar, los remos deben estar lo más cerca posible del casco.
3. Barrido hacia adelante
Izquierda: Gira el cuerpo lo máximo posible a la izquierda y mira hacia el objetivo que quieres virar (intente mirar la cola del kayak a su izquierda durante la práctica). Saca el casco del agua aproximadamente por detrás de las caderas.
Lado derecho: gira el cuerpo hacia la derecha lo más que puedas y mira el objetivo que quieres girar (intenta mirar la popa a tu derecha en la práctica), extiende el remo izquierdo hacia el frente derecho, inserta el remo en el agua alrededor de los dedos de los pies y sigue el casco. Retira del agua aproximadamente detrás de las caderas.
Errores comunes:
La vista sigue la línea de la pala, y la pala va hacia allí, y la línea de visión la sigue. (Si juegas al baloncesto, debes saber que al driblar, tus ojos miran hacia donde quieres avanzar, no hacia el balón).
4. Barrido hacia atrás
Izquierda: Gira el cuerpo lo máximo posible a la izquierda y mira al objetivo que quieres virar (intenta mantener la vista fija en la popa a tu izquierda durante la práctica). Extiende el remo derecho hacia atrás a la izquierda e introdúcelo en el agua cerca de la popa, a lo largo del casco. Retíralo hasta que estés fuera del agua, cerca de las rodillas.
Lado derecho: Gira el cuerpo lo más posible hacia la derecha y mira al objetivo que quieres virar (intenta mantener la vista fija en la popa a tu derecha durante la práctica). Extiende el remo izquierdo hacia adelante a la derecha e introdúcelo en el agua cerca de la popa, a lo largo del casco. Retíralo del agua aproximadamente detrás de las rodillas.
Errores comunes:
Acciones básicas
1. Postura de sujeción de la pala
En general, la mano derecha que sostiene la pala se denomina extremo de control, y la izquierda, extremo auxiliar. Al extender las manos hacia adelante, la pala derecha debe estar perpendicular al suelo a 90 grados. Al colocar la pala directamente sobre la cabeza, los codos deben estar flexionados a menos de 90 grados, lo cual constituye el agarre correcto.
2. Subir y bajar del barco
Coloque el remo contra la parte trasera de la escotilla. El remo, en el extremo del suelo, debe estar paralelo al suelo, con la superficie de aplicación de fuerza hacia arriba y la escotilla separada de la pala. Sujete la escotilla y el mango del remo con una mano, colocando los cuatro dedos en el borde interior de la escotilla del kayak, con los pulgares cerca del mango. Con la otra mano, sujete el mango del remo junto a la abertura de la cabina, con los mismos pulgares cerca del mango. Primero, coloque un pie en la parte trasera de la cabina y siéntese detrás de la abertura. Luego, extienda el otro pie hacia la cabina y deslícelo en el asiento de la cabina. 3. Postura sentada
Al remar, se pueden distinguir tres posturas sentadas: con el cuerpo hacia adelante, en posición neutra y hacia atrás.
Se recomienda que, al navegar en kayak, el cuerpo esté hacia adelante y en posición neutral, no hacia atrás. Si está hacia atrás, perderá el control.
1. Deslizar directamente
Incline el cuerpo derecho hacia adelante unos 30-45 grados y extienda el remo derecho hacia adelante, introduzca la pala en el agua cerca de los dedos de los pies y tire hacia atrás a lo largo del casco hasta que salga del agua aproximadamente detrás de la cadera. Mientras saca el remo del agua, incline el cuerpo izquierdo hacia adelante unos 30-45 grados, extienda el remo izquierdo hacia adelante, introduzca la pala en el agua cerca de los dedos de los pies y tire hacia atrás a lo largo del casco hasta que salga del agua por detrás de la cadera. Repita las paladas bilaterales. Al remar, los remos deben estar lo más cerca posible de la canoa.
2. Espalda
Introduce el remo derecho en el agua a la altura de la cadera y empuja el casco hacia atrás hasta sacarlo del agua a la altura de la rodilla. Mientras sacas el remo derecho del agua, introduce el remo izquierdo a la altura de la cadera, empuja el casco hacia adelante y sácalo del agua a la altura de las rodillas. Repite este doble golpe. Al remar, los remos deben estar lo más cerca posible del casco.
3. Barrido hacia adelante
Izquierda: Gira el cuerpo lo máximo posible a la izquierda y mira hacia el objetivo que quieres virar (intente mirar la cola del kayak a su izquierda durante la práctica). Saca el casco del agua aproximadamente por detrás de las caderas.
Lado derecho: gira el cuerpo hacia la derecha lo más que puedas y mira el objetivo que quieres girar (intenta mirar la popa a tu derecha en la práctica), extiende el remo izquierdo hacia el frente derecho, inserta el remo en el agua alrededor de los dedos de los pies y sigue el casco. Retira del agua aproximadamente detrás de las caderas.
Errores comunes:
La vista sigue la línea de la pala, y la pala va hacia allí, y la línea de visión la sigue. (Si juegas al baloncesto, debes saber que al driblar, tus ojos miran hacia donde quieres avanzar, no hacia el balón).
4. Barrido hacia atrás
Izquierda: Gira el cuerpo lo máximo posible a la izquierda y mira al objetivo que quieres virar (intenta mantener la vista fija en la popa a tu izquierda durante la práctica). Extiende el remo derecho hacia atrás a la izquierda e introdúcelo en el agua cerca de la popa, a lo largo del casco. Retíralo hasta que estés fuera del agua, cerca de las rodillas.
Lado derecho: Gira el cuerpo lo más posible hacia la derecha y mira al objetivo que quieres virar (intenta mantener la vista fija en la popa a tu derecha durante la práctica). Extiende el remo izquierdo hacia adelante a la derecha e introdúcelo en el agua cerca de la popa, a lo largo del casco. Retíralo del agua aproximadamente detrás de las rodillas.
Errores comunes:
Los ojos siguen la línea de la paleta, y la paleta va allí y la línea de visión la sigue. (Si estás jugando al baloncesto, debes saber que cuando driblas, tus ojos miran la dirección en la que quieres avanzar, no la pelota.