カヤックを正しく漕ぐにはどうすればいいですか?

カヌーでは、漕ぐ動作でカヌーを前進させる必要がありますが、初心者が素早く漕ぐことを習得するのは少し難しいです。では、カヌーを正しく漕ぐにはどうすれば良いのでしょうか？

1. ストレートストローク。右体を30～45度ほど前に傾け、右のパドルを右前方に伸ばします。パドルをつま先付近まで水中に入れ、船体に沿って引き戻して腰の後ろあたりで水から出します。右のオールが水から出ている間に、左体を30～45度ほど前に傾け、左のオールを左前方に伸ばし、パドルをつま先付近まで水中に入れ、船体に沿って引き戻して腰の後ろあたりで水から出します。

2. 逆方向に漕ぎます。右手のオールのブレードを腰のあたりまで水に差し込み、船体に沿って押し戻して、膝のあたりで水から出るまで続けます。右手のオールを水から出している間に、左手のオールのブレードを腰のあたりまで水に差し込み、船体に沿って押し戻して、膝のあたりで水から出るまで続けます。

3. フロントスイープ。
左：体をできるだけ左に回し、方向転換する目標を見ます（練習では左側の船尾を見るようにしてください）。右のパドルを右前方に伸ばし、パドルをつま先付近まで水中に入れ、船体に沿って引き、腰の後ろあたりで水から引き上げます。

右側の操作は左側と同じで、動作は逆になります。