Как правильно грести на байдарках?

В гребле на каноэ гребля необходима для движения каноэ вперёд, но новичкам всё ещё сложно быстро научиться грести. Как же научиться грести правильно?

1. Прямой гребок. Наклоните правую часть тела вперёд примерно на 30–45 градусов и вытяните правое весло вправо вперёд. Опустите весло в воду примерно у носков, потяните его назад вдоль корпуса, чтобы вытащить его из воды примерно за бёдра. Пока правое весло вытаскивается из воды, наклоните левую часть тела вперёд примерно на 30–45 градусов, вытяните левое весло вперёд влево, опустите весло в воду примерно у носков, потяните его назад вдоль корпуса, чтобы вытащить его из воды примерно за бёдра.

2. Обратный гребок. Введите лопасть правого весла в воду в районе бедра и толкайте её назад вдоль корпуса, пока она не поднимется из воды в районе колена. Пока правое весло вытаскивается из воды, введите лопасть левого весла в воду в районе бедра и толкайте её назад вдоль корпуса, пока она не поднимется из воды в районе колена.

3. Передняя часть.
Влево: поверните корпус влево как можно дальше, смотрите на цель, чтобы повернуть (на практике попробуйте смотреть на корму слева), вытяните правое весло вперед и вправо, опустите весло в воду примерно у пальцев ног, потяните назад вдоль корпуса, чтобы вытащить его из воды примерно за бедра.

Операция справа та же самая, что и слева, только действие противоположное.