พายเรือคายัคอย่างไรให้ถูกต้อง?

ในการพายเรือแคนู จำเป็นต้องมีการพายเพื่อให้เรือแคนูเคลื่อนที่ไปข้างหน้า แต่สำหรับมือใหม่ การฝึกฝนการพายให้เร็วยังคงเป็นเรื่องยากอยู่บ้าง แล้วการพายเรือแคนูที่ถูกต้องจะเป็นอย่างไร?

1. พายตรง เอียงลำตัวขวาไปข้างหน้าประมาณ 30-45 องศา แล้วดึงไม้พายขวาไปด้านหน้าขวา สอดไม้พายลงในน้ำประมาณปลายเท้า ดึงกลับไปตามลำเรือเพื่อดึงขึ้นจากน้ำประมาณหลังสะโพก ขณะที่ไม้พายขวากำลังดึงขึ้นจากน้ำ ให้เอียงลำตัวซ้ายไปข้างหน้าประมาณ 30-45 องศา ดึงไม้พายซ้ายไปด้านหน้าซ้าย สอดไม้พายลงในน้ำรอบปลายเท้า ดึงกลับไปตามลำเรือเพื่อดึงขึ้นจากน้ำประมาณหลังสะโพก

2. ถอยหลัง สอดใบพายขวาลงไปในน้ำรอบสะโพก แล้วดันกลับไปตามลำเรือจนกระทั่งดึงขึ้นจากน้ำรอบหัวเข่า ขณะที่ดึงใบพายขวาขึ้นมาจากน้ำ ให้สอดใบพายซ้ายลงไปในน้ำรอบสะโพก แล้วดันกลับไปตามลำเรือจนกระทั่งดึงขึ้นจากน้ำรอบหัวเข่า

3. การกวาดด้านหน้า
ซ้าย: หมุนตัวไปทางซ้ายให้มากที่สุด มองดูเป้าหมายเพื่อหมุน (พยายามมองที่ท้ายเรือด้านซ้ายในการฝึกซ้อม) ยืดไม้พายด้านขวาไปทางด้านหน้าขวา สอดไม้พายลงในน้ำประมาณบริเวณใกล้กับนิ้วเท้า ดึงกลับไปตามตัวเรือเพื่อดึงขึ้นจากน้ำประมาณด้านหลังสะโพก

การดำเนินการทางด้านขวาจะเหมือนกับการดำเนินการทางด้านซ้าย และการกระทำจะตรงกันข้าม