카약은 어떻게 올바르게 노를 저어야 하나요?

카누는 노를 젓는 동작을 통해 카누를 앞으로 나아가게 하지만, 초보자가 빠르게 노를 젓는 법을 배우기는 여전히 다소 어렵습니다. 그렇다면 카누는 어떻게 하면 올바르게 노를 젓는 걸까요?

1. 스트레이트 스트로크. 오른쪽 몸을 앞으로 30~45도 정도 기울이고 오른쪽 패들을 오른쪽 앞쪽으로 뻗습니다. 패들을 발가락 근처까지 물에 넣고, 선체를 따라 뒤로 당겨 엉덩이 뒤쪽까지 물에서 빼냅니다. 오른쪽 노가 물에서 빠져나오는 동안 왼쪽 몸을 앞으로 30~45도 정도 기울이고, 왼쪽 노를 왼쪽 앞쪽으로 뻗습니다. 패들을 발가락 근처까지 물에 넣고, 선체를 따라 뒤로 당겨 엉덩이 뒤쪽까지 물에서 빼냅니다.

2. 역방향 스트로크. 오른쪽 노의 날을 엉덩이 부근에 넣고 선체를 따라 뒤로 밀어 무릎 부근까지 물에서 빼냅니다. 오른쪽 노가 물에서 빠져나오는 동안 왼쪽 노의 날을 엉덩이 부근에 넣고 선체를 따라 뒤로 밀어 무릎 부근까지 물에서 빼냅니다.

3. 전면 스윕.
왼쪽: 몸을 최대한 왼쪽으로 돌리고, 돌릴 대상을 바라보세요(연습할 때는 왼쪽 선미를 보세요). 오른쪽 노를 오른쪽 앞으로 뻗고, 노를 발가락 근처까지 물속에 넣으세요. 선체를 따라 뒤로 당겨 엉덩이 뒤쪽까지 물에서 꺼내세요.

오른쪽의 동작은 왼쪽과 동일하며, 동작은 반대입니다.