أخبار الصناعة
هل من الممكن ممارسة رياضة الكاياك في الشتاء؟
2023-01-12
بالتأكيد يمكنك ذلك! اعلم أن رياضة التجديف لا تعتمد على العمر، ناهيك عن الموسم!
إن رياضة التجديف بالكاياك في الشتاء لا تساعد على تقوية الجسم وزيادة المقاومة فحسب، بل تساعدك أيضًا على الاستمتاع بالمناظر الشتوية الرائعة.
بالإضافة إلى التجديف على الجليد، طوّر هواة التجديف بالكاياك أيضًا برامجًا للتجديف على الجليد. مذهل، التجديف الشتوي يُمارس بهذه الطريقة!
فوائد التجديف في الشتاء:
1. حرق الدهون: أظهرت الأبحاث التي أجراها كاجيمورا، الأستاذ المشارك ومدير المختبر في جامعة كاليفورنيا، سان فرانسيسكو (UCSF)، أن الأشخاص يحرقون الكثير من السعرات الحرارية لمحاربة البرد عند قضاء الوقت في بيئة باردة.
٢. نظّم عملية الأيض: أظهرت أبحاث كاجيمورا الأخرى أيضًا أنه عند ممارسة الرياضة في بيئة باردة، تُحوّل بعض خلايا الجسم الدهنية الدهون "البيضاء" غير الصحية إلى دهون "بيج" نشطة أيضيًا وغنية بالسعرات الحرارية. من ناحية أخرى، يُمكن للدهون "بيج" كبح ارتفاع سكر الدم، بل وحتى مُكافحة اضطرابات الأيض مثل داء السكري.
٣. تخفيف التعب: وجدت دراسةٌ أُجريت على مجموعةٍ صغيرةٍ في فنلندا أن السباحة الشتوية، على 36 شخصًا في منتصف العمر، قلّلت من التوتر والتعب، وحسّنت الصحة العامة. ويقول الباحثون إن التعرض للماء البارد يُنشّط الجهاز العصبي المركزي، مُحفّزًا بذلك دوران الهرمونات التي تُحسّن المزاج والطاقة.
ابقيه جافًا!
1. استخدم قوارب الكاياك والمعدات المألوفة، أو قوارب ذات قمرة قيادة واسعة نسبيًا
2. استخدم تنورة مقاومة للماء
3. ارتدِ ملابس مقاومة للماء (ملابس جافة\سراويل ركوب الدراجات\معطف واق من المطر)
4. خذ معك ملابس جافة وضعها في كيس مقاوم للماء
إن رياضة التجديف بالكاياك في الشتاء لا تساعد على تقوية الجسم وزيادة المقاومة فحسب، بل تساعدك أيضًا على الاستمتاع بالمناظر الشتوية الرائعة.
بالإضافة إلى التجديف على الجليد، طوّر هواة التجديف بالكاياك أيضًا برامجًا للتجديف على الجليد. مذهل، التجديف الشتوي يُمارس بهذه الطريقة!
فوائد التجديف في الشتاء:
1. حرق الدهون: أظهرت الأبحاث التي أجراها كاجيمورا، الأستاذ المشارك ومدير المختبر في جامعة كاليفورنيا، سان فرانسيسكو (UCSF)، أن الأشخاص يحرقون الكثير من السعرات الحرارية لمحاربة البرد عند قضاء الوقت في بيئة باردة.
٢. نظّم عملية الأيض: أظهرت أبحاث كاجيمورا الأخرى أيضًا أنه عند ممارسة الرياضة في بيئة باردة، تُحوّل بعض خلايا الجسم الدهنية الدهون "البيضاء" غير الصحية إلى دهون "بيج" نشطة أيضيًا وغنية بالسعرات الحرارية. من ناحية أخرى، يُمكن للدهون "بيج" كبح ارتفاع سكر الدم، بل وحتى مُكافحة اضطرابات الأيض مثل داء السكري.
٣. تخفيف التعب: وجدت دراسةٌ أُجريت على مجموعةٍ صغيرةٍ في فنلندا أن السباحة الشتوية، على 36 شخصًا في منتصف العمر، قلّلت من التوتر والتعب، وحسّنت الصحة العامة. ويقول الباحثون إن التعرض للماء البارد يُنشّط الجهاز العصبي المركزي، مُحفّزًا بذلك دوران الهرمونات التي تُحسّن المزاج والطاقة.
ابقيه جافًا!
1. استخدم قوارب الكاياك والمعدات المألوفة، أو قوارب ذات قمرة قيادة واسعة نسبيًا
2. استخدم تنورة مقاومة للماء
3. ارتدِ ملابس مقاومة للماء (ملابس جافة\سراويل ركوب الدراجات\معطف واق من المطر)
4. خذ معك ملابس جافة وضعها في كيس مقاوم للماء
5. تقليل التكرار في حالة الطقس، والسفر في مجموعات، والبقاء يقظًا.