Branchen-News
Die Vorteile regelmäßiger Bewegung im Freien
07.11.2022
Regelmäßige Bewegung im Freien kann große gesundheitliche Vorteile bringen. Diese Vorteile werden im Folgenden beschrieben:
① Eine Verbesserung der kardiopulmonalen Funktion kann langfristig das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.
2. Dies ist die wirksamste Methode zur Gewichtskontrolle und ermöglicht die Kontrolle der Kalorienaufnahme.
③ Die Teilnahme an Sportkursen ist eine der sozialen Möglichkeiten.
④ Hilft, die Körperform zu verbessern, da durch Sport schlaffe Haut korrigiert und der Fettgehalt reduziert werden kann, sodass Sie sich gesund fühlen.
⑤ Hilft, mentale Anspannung und Druck abzubauen.
⑥ Hilft, Alterungserscheinungen wie Bluthochdruck (ein wichtiger Faktor bei Herzerkrankungen), Diabetes und Osteoporose (häufig bei Frauen in den Wechseljahren, da ihre Knochen lockerer werden und leichter brechen) zu reduzieren.
In einer vierjährigen Studie wurden Frauen in zwei Gruppen eingeteilt: eine Gruppe, die Sport trieb, und eine Gruppe, die keinen Sport trieb. Die Forscher fanden heraus, dass Frauen, die Sport trieben, einen besseren Knochenmineralgehalt aufwiesen und weniger Mineralstoffe verloren als Frauen, die keinen Sport trieben. Frauen, die keinen Sport trieben, waren in ihrer Gesundheit schlechter und übergewichtiger.
Viele Menschen glauben, man müsse jede Woche etwas Zeit mit Joggen, schwerem Heben, Aerobic-Tanzkursen, modischer Kleidung mit Leopardenmuster und Aerobic verbringen, um fit zu bleiben. Dieses Kapitel zeigt Ihnen, wie Sie mit minimalem Zeit- und Kostenaufwand das Beste aus Ihrem Training herausholen. Sie haben die Möglichkeit, an der frischen Luft zu sein und eine Aktivität zu finden, die zu Ihnen passt. Beginnen Sie jetzt mit dem Training.
Gehen ist ein gutes Training zum Aufbau und Erhalt der Figur, solange bestimmte Grundprinzipien beachtet werden. Gehen in normalem Tempo ist eine sehr effektive Form der Bewegung und verbrennt nicht zu viele Kalorien. Um die Figur zu formen und mehr Kalorien zu verbrennen, müssen Sie zügig gehen und die Wärme Ihres Körpers spüren. Ein effektiver Spaziergang muss lang und häufig sein. Ein 5-minütiger Spaziergang mit dem Kinderwagen reicht für einen Spaziergang zum Einkaufszentrum nicht aus. Gehen Sie mindestens 3- bis 5-mal pro Woche 15 bis 30 Minuten. Auf diese Weise können Sie Ihren Körper in Form halten und Gewicht verlieren. Dieses Maß an Bewegung reicht jedoch nicht aus, um Knochenschwund nach den Wechseljahren zu vermeiden, daher sind andere Übungen notwendig. Bergaufgehen, insbesondere mit dem Kinderwagen, kann die Muskel- und Herztätigkeit steigern. Wenn Ihre Baustelle an einem Berg liegt, ist dies definitiv gut für Sie. Wichtig ist, dass Sie bei jedem Sport, egal ob Sie spazieren gehen oder eine bestimmte Übung zu einer festgelegten Zeit machen, nicht das Gefühl haben, dass die Übung eine lästige Pflicht oder etwas ist, das Sie nicht gerne tun. Wenn Sie denken, dass dies eine langweilige Übung ist, werden Sie sich bei häufigem Training im Freien nicht glücklich und voller Energie fühlen, sondern erschöpft. Wählen Sie Ihre Zeit sorgfältig und umsichtig, um die Vorteile zu nutzen. Sie können emotionale und körperliche Befreiung erreichen.
Je mehr Sie Ihre Muskeln und Gelenke im richtigen Bereich beanspruchen, desto mehr Vorteile hat Ihr Körper davon. Eine Trainingsart, die besonders gut für den Körper ist, ist das sogenannte „dynamische Training“. Dynamisches Training wie Schwimmen und Joggen stärkt Herz, Lunge und Körpermuskulatur, wenn Sie kurzatmig sind und schwitzen. Es macht auch Ihre Gelenke weich und belebt Körper und Geist. Eine andere Trainingsart ist das sogenannte „statische Training“ (wie Gewichtheben). Dabei können bestimmte Muskeln so stark überfordert werden, dass sie nicht mehr viel zur Stärkung von Herz oder Lunge beitragen und Ihre Kraft möglicherweise nicht verbessern.
Bewegungsmangel kann zu verschiedenen Erkrankungen führen. Wer krank oder verletzt ist und im Bett liegen muss, merkt nach einiger Zeit, wie schwach seine Muskeln sind. Beansprucht man seine Muskeln nicht mehr, leiden Knochen, Herz und Lunge darunter. Schwache Muskeln, die inaktiv sind, können zudem Strukturen wie Gelenke und Bänder zusätzlich belasten. Umgekehrt kann Sport auch Muskeln, Bänder oder Gelenke schädigen. Wer jedoch regelmäßig Sport treibt, ist einem geringeren Verletzungsrisiko ausgesetzt, als wenn er nach wochen- oder monatelanger Inaktivität oder sehr wenig Bewegung wieder Sport treibt.
① Eine Verbesserung der kardiopulmonalen Funktion kann langfristig das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.
2. Dies ist die wirksamste Methode zur Gewichtskontrolle und ermöglicht die Kontrolle der Kalorienaufnahme.
③ Die Teilnahme an Sportkursen ist eine der sozialen Möglichkeiten.
④ Hilft, die Körperform zu verbessern, da durch Sport schlaffe Haut korrigiert und der Fettgehalt reduziert werden kann, sodass Sie sich gesund fühlen.
⑤ Hilft, mentale Anspannung und Druck abzubauen.
⑥ Hilft, Alterungserscheinungen wie Bluthochdruck (ein wichtiger Faktor bei Herzerkrankungen), Diabetes und Osteoporose (häufig bei Frauen in den Wechseljahren, da ihre Knochen lockerer werden und leichter brechen) zu reduzieren.
In einer vierjährigen Studie wurden Frauen in zwei Gruppen eingeteilt: eine Gruppe, die Sport trieb, und eine Gruppe, die keinen Sport trieb. Die Forscher fanden heraus, dass Frauen, die Sport trieben, einen besseren Knochenmineralgehalt aufwiesen und weniger Mineralstoffe verloren als Frauen, die keinen Sport trieben. Frauen, die keinen Sport trieben, waren in ihrer Gesundheit schlechter und übergewichtiger.
Viele Menschen glauben, man müsse jede Woche etwas Zeit mit Joggen, schwerem Heben, Aerobic-Tanzkursen, modischer Kleidung mit Leopardenmuster und Aerobic verbringen, um fit zu bleiben. Dieses Kapitel zeigt Ihnen, wie Sie mit minimalem Zeit- und Kostenaufwand das Beste aus Ihrem Training herausholen. Sie haben die Möglichkeit, an der frischen Luft zu sein und eine Aktivität zu finden, die zu Ihnen passt. Beginnen Sie jetzt mit dem Training.
Gehen ist ein gutes Training zum Aufbau und Erhalt der Figur, solange bestimmte Grundprinzipien beachtet werden. Gehen in normalem Tempo ist eine sehr effektive Form der Bewegung und verbrennt nicht zu viele Kalorien. Um die Figur zu formen und mehr Kalorien zu verbrennen, müssen Sie zügig gehen und die Wärme Ihres Körpers spüren. Ein effektiver Spaziergang muss lang und häufig sein. Ein 5-minütiger Spaziergang mit dem Kinderwagen reicht für einen Spaziergang zum Einkaufszentrum nicht aus. Gehen Sie mindestens 3- bis 5-mal pro Woche 15 bis 30 Minuten. Auf diese Weise können Sie Ihren Körper in Form halten und Gewicht verlieren. Dieses Maß an Bewegung reicht jedoch nicht aus, um Knochenschwund nach den Wechseljahren zu vermeiden, daher sind andere Übungen notwendig. Bergaufgehen, insbesondere mit dem Kinderwagen, kann die Muskel- und Herztätigkeit steigern. Wenn Ihre Baustelle an einem Berg liegt, ist dies definitiv gut für Sie. Wichtig ist, dass Sie bei jedem Sport, egal ob Sie spazieren gehen oder eine bestimmte Übung zu einer festgelegten Zeit machen, nicht das Gefühl haben, dass die Übung eine lästige Pflicht oder etwas ist, das Sie nicht gerne tun. Wenn Sie denken, dass dies eine langweilige Übung ist, werden Sie sich bei häufigem Training im Freien nicht glücklich und voller Energie fühlen, sondern erschöpft. Wählen Sie Ihre Zeit sorgfältig und umsichtig, um die Vorteile zu nutzen. Sie können emotionale und körperliche Befreiung erreichen.
Je mehr Sie Ihre Muskeln und Gelenke im richtigen Bereich beanspruchen, desto mehr Vorteile hat Ihr Körper davon. Eine Trainingsart, die besonders gut für den Körper ist, ist das sogenannte „dynamische Training“. Dynamisches Training wie Schwimmen und Joggen stärkt Herz, Lunge und Körpermuskulatur, wenn Sie kurzatmig sind und schwitzen. Es macht auch Ihre Gelenke weich und belebt Körper und Geist. Eine andere Trainingsart ist das sogenannte „statische Training“ (wie Gewichtheben). Dabei können bestimmte Muskeln so stark überfordert werden, dass sie nicht mehr viel zur Stärkung von Herz oder Lunge beitragen und Ihre Kraft möglicherweise nicht verbessern.
Bewegungsmangel kann zu verschiedenen Erkrankungen führen. Wer krank oder verletzt ist und im Bett liegen muss, merkt nach einiger Zeit, wie schwach seine Muskeln sind. Beansprucht man seine Muskeln nicht mehr, leiden Knochen, Herz und Lunge darunter. Schwache Muskeln, die inaktiv sind, können zudem Strukturen wie Gelenke und Bänder zusätzlich belasten. Umgekehrt kann Sport auch Muskeln, Bänder oder Gelenke schädigen. Wer jedoch regelmäßig Sport treibt, ist einem geringeren Verletzungsrisiko ausgesetzt, als wenn er nach wochen- oder monatelanger Inaktivität oder sehr wenig Bewegung wieder Sport treibt.
Natürlich ist Outdoor-Sport, wie die Wissenschaft, ein zweischneidiges Schwert, und es gibt zwangsläufig Vor- und Nachteile. Wie viele Dinge in der Natur müssen wir auch hier entdecken und graben. Nur wenn wir von Zeit zu Zeit an der frischen Luft spazieren gehen, können wir dies sinnvoll nutzen. Ein Beispiel: Wir sind müde, und wenn wir draußen Sport treiben, wird das unsere Müdigkeit definitiv lindern. So wie Menschen essen wollen, wenn sie hungrig sind, brauchen wir auch Bewegung, und das ist auch unser objektives Bedürfnis. . . . . .