بعض النصائح للتجديف بالكاياك

لقد أصبح التجديف بالكاياك نوعًا جديدًا من الرياضات المائية وقد جربه غالبية عشاق الرياضة، حيث يمنح التجديف بالكاياك شعورًا خاصًا لا ينبغي تفويته، فلا تتردد بعد الآن، ودع التجديف بالكاياك يصبح متعة حياتك!

لا توجد متطلبات خاصة لعمر المشاركين في رياضة التجديف بالكاياك، كما أنها سهلة المناورة ولا تتعرض للانقلاب. أحضر معك ملابس إضافية، حتى لو لم ينقلب القارب ويسقط في الماء، فإن المجداف سيُسقط ملابسك بسهولة على الماء.

التجديف هو رياضة خارجية، في الصيف في يوم مشمس، يكون الانعكاس على سطح الماء قويًا، ويحدث ضرر معين للجلد، فمن الأفضل وضع واقي الشمس مسبقًا وإعداد عناصر واقية من الشمس.

1. أفضل خطوة للمجداف هي رفع المجداف إلى أعلى الرأس بكلتا اليدين، ومفصل الكوع 90 درجة، والمسافة بين اليدين هي أفضل مسافة للمجداف.

2. أساسيات الحركة: امسك عرض المجداف بنفس عرض الكتف تقريبًا، والجانب الأيمن أولًا، وعندما يكون المجداف لأسفل، يدور الجزء العلوي من الجسم إلى اليمين بشكل طبيعي، ويمتد الذراع الأيسر بنفس ارتفاع الكتف، فوق الهيكل إلى اليمين، وعندما يطفو المجداف الأيمن للخلف، يتحول الجسم بشكل طبيعي إلى اليسار، ثم المجداف الأيسر في الماء، واليد اليمنى فوق الهيكل إلى اليسار، واستخدم دواسة القدم لزيادة القوة (المجداف الأيمن، قوة القدم اليمنى) عندما يتم إرجاع المجداف، يجب ألا يتجاوز ارتفاع المجداف ارتفاع الكتف، ويكون عمل التجديف المقلوب هو العكس تمامًا.

3. حافظ على مركز ثقل الجسم ولا تتأرجح لأعلى ولأسفل، بل يجب أن تتأرجح بالتوازي، وحاول الحفاظ على مركز الثقل مستقرًا.