Comment optimiser la chaleur de votre sommeil en camping ?
Bien dormir en plein air est essentiel pour une expérience inoubliable. On nous demande souvent : « Fera-t-il très froid en camping, surtout en hiver, parfois sous la neige ? » C'est une question difficile à répondre, car de nombreux facteurs peuvent influencer le sommeil nocturne en camping.
1. Le choix du camp et sur quoi dormir ?
L'emplacement du campement est essentiel : plat, abrité et sec. Les irrégularités du sol influencent directement la qualité du sommeil. Même avec un coussin d'air, privilégiez un terrain plat. En camping, le vent abaisse la température corporelle et l'environnement extérieur est très bruyant. Il est donc primordial de choisir un emplacement abrité.
Lors de certains tests, les chercheurs ont constaté que la perte de chaleur par le sol était trois fois plus élevée que dans l'air. Un matelas de mauvaise qualité peut rendre un sac de couchage coûteux plus ou moins inutile, tandis qu'un bon matelas de sol peut améliorer la qualité du sommeil. Un bon matelas de sol vous assurera un confort optimal sur les terrains accidentés des campings les moins performants, tout en constituant une barrière essentielle contre les pertes de chaleur.
Tout matériau thermique d'un sac de couchage est comprimé presque à néant lorsque vous vous allongez dessus. Les matelas de sol sont donc essentiels pour empêcher la chaleur de se propager au sol. Le poids du corps peut comprimer les sacs et les matelas de couchage, notamment au niveau des hanches et des épaules, ce qui peut provoquer des points froids.
Par temps froid, l'utilisation d'un coussin d'air avec rembourrage en mousse contribue à maintenir le confort et à prévenir les points froids, mais cela augmentera sans aucun doute le volume et le poids. C'est à l'utilisateur de peser le pour et le contre.
2. Que portez-vous dans votre sac de couchage ? Superposer les couches de vêtements est une habitude pour la plupart des amateurs de plein air, mais la plupart des campeurs utilisent leurs sacs de couchage comme à la maison. Plus il fait froid, plus il est important de limiter les pertes de chaleur corporelle. De même, une surchauffe dans le sac de couchage peut entraîner une accumulation d'humidité dans le garnissage. Pour réguler la température corporelle sur une large plage de températures, il est essentiel de porter des vêtements moulants et à séchage rapide. Emportez des vêtements secs dans votre sac de couchage, et des vêtements chauds faciliteront vos sorties nocturnes. Personnellement, je pense qu'un gilet thermique, porté pendant la nuit, peut grandement améliorer l'isolation thermique de la zone du cœur.
3. Assurez-vous que les membres et la tête sont chauds
Votre tête, vos mains et vos pieds sont remplis de vaisseaux sanguins et de sang. Ce sont donc les premières parties de votre corps à ressentir le froid ; il est donc important de les garder au chaud. Par conséquent, si vous avez froid à la tête, aux mains ou aux pieds, vous aurez du mal à dormir et risquez de vous refroidir.
En camping par grand froid, enfiler un bonnet, des gants et des chaussettes avant de vous glisser dans votre sac de couchage vous permettra d'avoir bien plus chaud. Vous pouvez les porter ou les enlever selon votre condition physique.
4. Bien manger avant d'aller au lit peut également vous garder au chaud toute la nuit. Le lieu de campement, le matelas et le sac de couchage sont des facteurs externes, et le facteur interne le plus important qui affecte votre sommeil est votre alimentation. Vous avez du mal à vous endormir sans être rassasié. Si vous êtes dehors ou dans le froid, sans être rassasié, si vous ne mangez pas bien, si vous ne consommez pas suffisamment de calories, vous ne dormez pas bien. Protéines, viande, fromage, noix et lipides : des aliments riches en calories sont essentiels pour camper dans des environnements froids.
Le corps humain a besoin d'eau pour transformer ces aliments en énergie. Bien s'hydrater en camping peut prévenir les troubles du sommeil.
La plupart des gens se réveillent entre 3 et 4 heures du matin, avec une sensation de froid, et restent allongés jusqu'au matin à grelotter. Cela est dû au fait que leur corps ne dispose pas de suffisamment de calories, de nutriments et d'eau pour maintenir le métabolisme nécessaire à un sommeil réparateur.
5. Gardez votre environnement de sommeil sec
De quelle protection disposez-vous pour vous garder, vous et votre sac de couchage, au sec et à l'abri du vent ? Où dormez-vous : un chalet, une tente, une grotte de neige ou un refuge alpin ? Tout cela peut affecter votre sommeil. Rester au sec ne consiste pas seulement à se protéger des précipitations, mais à gérer la condensation est tout aussi important. Si votre sac de couchage est mouillé, essayez de le faire sécher au soleil ou au feu avant d'aller vous coucher.
Tout en assurant une bonne ventilation, minimisez la convection, notamment l'air froid, dans votre chambre. La convection ou l'air froid peuvent augmenter les pertes de chaleur, surtout si vous utilisez un sac de couchage fin.