Come ottimizzare il calore del sonno durante il campeggio?
Dormire bene all'aperto è un fattore chiave per una fantastica esperienza all'aria aperta. Spesso ci viene chiesto: "Farà molto freddo durante il campeggio all'aperto, soprattutto in inverno, a volte con la neve?". È una domanda difficile a cui rispondere perché molti fattori possono influenzare il sonno notturno durante un campeggio all'aperto.
1. La scelta del campo e su cosa dormire?
La posizione del campeggio è fondamentale: pianeggiante, riparato e asciutto. L'irregolarità del terreno influisce direttamente sulla sensazione di sonno. Anche se si utilizza un cuscino d'aria, è consigliabile trovare un terreno pianeggiante. Nel campeggio all'aperto, il vento abbassa la temperatura corporea e l'ambiente esterno creato dal vento può essere molto rumoroso, quindi è fondamentale scegliere un campeggio riparato dal vento.
In alcuni test, i ricercatori hanno scoperto che il calore disperso attraverso il terreno era tre volte superiore a quello disperso nell'aria. Un materasso di scarsa qualità può far sembrare un costoso sacco a pelo praticamente inutile, mentre un buon materassino può migliorare la qualità del sonno. Un buon materassino vi manterrà comodi anche sui terreni sconnessi dei campeggi peggiori, fornendo al contempo una barriera fondamentale contro la dispersione di calore.
Qualsiasi materiale termico presente in un sacco a pelo si comprime quasi completamente quando ci si sdraia, quindi i materassini sono essenziali per impedire che il calore venga trasmesso al suolo. Il peso corporeo può comprimere sacchi a pelo e materassini, soprattutto su fianchi e spalle, causando zone fredde.
In condizioni di freddo, l'uso di un cuscino d'aria con un'imbottitura in schiuma aiuta a mantenere il comfort e a prevenire i punti freddi, ma senza dubbio aumenterà ingombro e peso. La valutazione di questo aspetto spetta all'utente.
2. Cosa indossi nel sacco a pelo? Vestirsi a strati è una cosa naturale per la maggior parte degli amanti dell'outdoor, ma la maggior parte dei campeggiatori usa ancora i sacchi a pelo come farebbe a casa. Più fa freddo, più è importante ridurre la perdita di calore corporeo. Allo stesso modo, il surriscaldamento nel sacco a pelo può causare l'accumulo di umidità nell'imbottitura. Per aiutare a regolare la temperatura corporea su un intervallo di temperatura più ampio, è necessario indossare indumenti aderenti e ad asciugatura rapida. Indossa indumenti asciutti nel sacco a pelo e indumenti caldi renderanno più facile uscire dalla tenda di notte quando necessario. Personalmente, penso che se si ha a disposizione un gilet termico, indossarlo mentre si dorme può migliorare notevolmente l'effetto di isolamento termico dell'area dell'organo nucleare cardiaco.
3. Assicurarsi che gli arti e la testa siano caldi
Testa, mani e piedi sono pieni di vasi sanguigni e sangue, quindi sono anche le prime parti del corpo a sentire freddo, quindi è necessario tenerli al caldo. Questo significa che se testa, mani o piedi sono freddi, sarà difficile dormire e il resto del corpo potrebbe raffreddarsi.
Quando si campeggia nelle condizioni più fredde, indossare un cappello caldo, guanti e calzini prima di infilarsi nel sacco a pelo aumenterà notevolmente il calore. Indossarli o toglierli può essere un'opzione, a seconda delle proprie condizioni fisiche.
4. Mangiare bene prima di andare a letto può anche tenerti al caldo per tutta la notte. La posizione del campeggio, il materassino e il sacco a pelo sono tutti fattori esterni, e il fattore interno più critico che influenza il sonno è la dieta. Hai difficoltà ad addormentarti quando non sei sazio, se sei all'aperto o al freddo quando non sei sazio, non mangiare bene e non assumere abbastanza calorie, non riesci a dormire bene. Proteine, carne, formaggio, frutta secca e grassi, alimenti ipercalorici sono essenziali per il campeggio in ambienti freddi.
Il corpo umano ha bisogno di acqua per convertire questi alimenti in energia. Rimanere idratati durante il campeggio può prevenire la privazione del sonno notturno.
La maggior parte delle persone si sveglia tra le 3 e le 4 del mattino con freddo e rimane lì a tremare fino al mattino. Questo perché il corpo non ha abbastanza calorie, nutrienti e acqua per mantenere il metabolismo di un sonno confortevole.
5. Mantieni asciutto l'ambiente in cui dormi
Quale protezione hai per mantenere te e il tuo sacco a pelo asciutti e antivento? Dove dormi, in una baita, in una tenda, in una grotta di neve o in un rifugio alpino? Tutti questi fattori possono influire sul tuo sonno. Rimanere asciutti non significa solo proteggersi dalle precipitazioni, ma anche gestire la condensa è altrettanto importante. Se il tuo sacco a pelo si bagna, prova ad asciugarlo al sole o sul fuoco prima di andare a letto.
Pur garantendo la ventilazione, ridurre al minimo la convezione, in particolare l'aria fredda, nella zona notte. La convezione fredda o l'aria fredda possono aumentare la dispersione di calore, soprattutto quando si utilizza un sacco a pelo sottile.