เทคนิคการพายเรือคายัคและท่าทาง

ทักษะและท่าทางของ การพายเรือคายัครวมถึงท่าทางการนั่งที่ถูกต้อง การจับไม้พาย ทักษะการพาย และการประสานงานของร่างกาย ประเด็นสำคัญบางประการมีดังนี้:

1. ท่านั่ง: ยืนตัวตรง ไม่ก้มหรือเงยหน้า ปรับเบาะให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม ไม่ขยับไปข้างหน้าหรือข้างหลังมากเกินไป เหยียบแป้นเหยียบให้แน่น อย่าผ่อนคลายหรือใช้แรงมากเกินไป รักษาแนวลำตัวให้ตรงกับตัวเรือ ไม่เอียงซ้ายขวา หรือโน้มตัวไปข้างหน้าหรือข้างหลัง

2. ท่าทางการจับไม้พาย: จับไม้พายด้วยมือทั้งสองข้างและรักษาระยะจับให้สบาย ระยะห่างของการจับไม้พายที่ถูกต้องควรใกล้เคียงกับระยะห่างระหว่างข้อศอกทั้งสองข้าง หรืออาจจะน้อยกว่าเล็กน้อย ขณะพายเรือ คุณสามารถปรับระยะห่างได้อย่างอิสระเพื่อกระจายน้ำหนักไปยังกล้ามเนื้อแต่ละส่วนได้ดีขึ้น

3. ทักษะการพายเรือ:

ก. เรือคายัค การเคลื่อนไหวในการพาย: ลำตัวส่วนบนตั้งตรงและโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ขาโค้งงอตามธรรมชาติ เข่าแตะผนังด้านในของห้องโดยสาร และฝ่าเท้าเหยียบแป้นเหยียบในห้องโดยสาร ในระหว่างการพาย แรงกระทำจะสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการหมุนตัวซ้ายและขวา ยกตัวอย่างเช่นการพายด้านซ้าย ถือไม้พายด้วยมือทั้งสองข้าง งอมือขวา และวางมือขวาไว้ข้างหน้าหน้าผากขวา งอมือซ้ายเล็กน้อย และสอดใบพายด้านซ้ายลงไปในน้ำจนสุด โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อออกแรงของลำตัวให้มากขึ้น หมุนลำตัวส่วนบนไปทางขวาเพื่อให้แขนซ้ายเอื้อมถึงหัวเรือได้มากที่สุด เพื่อให้ได้จังหวะการพายที่ยาวขึ้น

ข. เทคนิคการพายเรือ: งอลำตัวส่วนบนไปข้างหน้า งอแขนส่วนบนเล็กน้อย และยืดแขนส่วนล่างไปข้างหน้าให้มากที่สุด ใช้แรงจากกล้ามเนื้อเอว ไหล่ และหลัง ออกแรงดึงแขนเพื่อดึงไม้พาย เพื่อให้เรือมีแรงขับเคลื่อนสูงสุดในการเคลื่อนไปข้างหน้า การดึงไม้พายจะสิ้นสุดที่ตำแหน่งเอว ขณะเดียวกัน ข้อมือส่วนล่างจะหมุนเข้าด้านในอย่างรวดเร็วเพื่อดึงไม้พาย ข้อศอกจะกางออกด้านนอก และมือส่วนบนจะยกขึ้นเพื่อยกใบพายขึ้นจากน้ำ

4. การประสานงานของร่างกาย: ร่างกายส่วนบนจะหมุนและแกว่งไปมาเพื่อให้เกิดแรงส่งกับไม้พาย ควรจุ่มไม้พายลงในน้ำทั้งหมด จากนั้นพายถอยหลังเป็นเส้นตรงเพื่อรักษาจังหวะให้คงที่ ปรับสมดุลของร่างกายและทิศทางของเรือให้ตรงเวลาตามต้องการ

นอกจากนี้ ความปลอดภัยคือสิ่งสำคัญอันดับแรกเสมอ ก่อนเริ่มทริปพายเรือคายัค อย่าลืมศึกษาสภาพอากาศและสภาพน้ำให้ดี