Kayak yapmanın sağlık açısından önemi
Kayak, büyük sportif değere sahip, hız ve dayanıklılık gerektiren bir su sporudur.
İnsanlara pek çok faydası vardır.
- Kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin fonksiyonlarını etkili bir şekilde artırır. Akciğer kapasitesini artırır ve tüm vücutta kas gücü ve dayanıklılığını geliştirir.
- Vücut koordinasyonunu geliştirebilir. Kayak yapma süreci, bel-pelvis-kalça eklemleri çevresindeki kasların hareketiyle kuvvetin uzuvlara aktarılmasını gerektirir; bu da tüm vücudun kuvveti koordine etmesini ve belin küreğe kuvvet uygulaması için kalça eklemlerinin dönüşüne güvenmesini gerektirir. Kayığın su üzerinde son derece dengesiz bir durumda, düzgün ve yüksek hızda hareket etmesi gerekir. Bu zorluk, uzuvların koordinasyonunu ve dengesini tam olarak geliştirir.
- En etkili rebound egzersizi. Zayıf yapılı kişilerin, üst sırt kaslarının zayıf olması nedeniyle çirkin görünen belirgin kürek kemikleri vardır. Günlük hayatta bazı kişilerde kamburluk görülürken, bazılarında ise sırt kaslarının zayıflığından kaynaklanan omurga rahatsızlıkları görülür. Kano sporuna katılmak, kadınlar için de ideal olan düz ve güzel bir sırt yaratabilir.
- Odaklanma gelişimini destekler. Egzersiz, kuvvet ve teknik hareketlerin sıkı bir kombinasyonunu gerektirir; bu da sporcuların hareketlerini iyi ve ritmik bir şekilde kontrol etmelerini gerektirir. İster gevşeme, ister tutarlılık, ister büyük ölçek, ister hız, denge, esneklik vb. olsun, sporcuların odaklanmaları ve belirli bir düzeyde ısrarcı olmaları gerekir; bu da konsantrasyon gelişimine büyük ölçüde katkıda bulunur.
- Kano, uyum sağlama yeteneğini geliştirir. Kürek çekerken bazen tümsekler, keskin dönüşler, kayalar ve diğer beklenmedik durumlarla karşılaşırız. Bu zorluklar, uyum sağlama yeteneğini geliştirebilir. Deneyimli kanocular, birçok sorunla başa çıkmak için sakin ve soğukkanlı kalmayı başarırlar.
-Takım çalışması becerilerinin gelişimini destekler. Bazı kanolar 2 veya 4 kişi tarafından küreklenir. Birkaç sporcunun aynı şekilde hareket etmesi ve sorunsuz ve hızlı bir ilerleme sağlamak için çok çalışması gerekir. Bu süreçte takım çalışması çok önemlidir.
