หมั่นออกกำลังกายและพัฒนานิสัยการมีวินัยในตนเอง

การยึดมั่นในการออกกำลังกายอย่างมีหลักการ มีเหตุผล และเหมาะสม จะทำให้คนเราดูอ่อนเยาว์ลง รักษารูปร่างที่ดี แต่งกายดี สดใส มั่นใจมากขึ้น มีทัศนคติที่ดีขึ้น พัฒนานิสัยการใช้ชีวิตที่ดี และปลูกฝังทัศนคติเชิงบวก ทัศนคติต่อชีวิตเปี่ยมพลังบวก ความมุ่งมั่นในระยะยาวจะส่งผลดีต่อคุณไปตลอดชีวิต และจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อชีวิตการทำงานและครอบครัว

1. พัฒนานิสัยการทำงานและการพักผ่อนที่ดี เพื่อที่จะตื่นเช้า คุณต้องเข้านอนแต่หัวค่ำ ไม่ควรดูทีวีหรือเล่นโทรศัพท์มือถือในตอนกลางคืน นอนหลับให้เพียงพอ คุณจะไม่รู้สึกอึดอัดเมื่อตื่นเช้า วงจรแห่งคุณธรรมกำลังก่อตัวขึ้นในชีวิต

2. พัฒนานิสัยการกินที่ดี ลดการทำงานและความบันเทิงที่ไม่จำเป็น งดสูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ และอย่านอนดึก พยายามหลีกเลี่ยงอาหารทอดที่มีแคลอรีสูง และรับประทานผักสด ผลไม้ และอาหารโปรตีนสูงให้มากขึ้น

3. พัฒนานิสัยการออกกำลังกายที่ดี เน้นการออกกำลังกาย 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ และพักผ่อน 1-2 วัน หากต้องเลื่อนการออกกำลังกายเนื่องจากเหตุผลด้านการทำงาน ให้ออกกำลังกายชดเชยในวันพักผ่อนหรือช่วงเย็น พยายามรักษาความถี่ในการออกกำลังกายให้เหมาะสม และพยายามทำให้การทำงานและการพักผ่อนควบคู่กันไป