استمر في ممارسة التمارين الرياضية وطور عادة جيدة للانضباط الذاتي
إن الالتزام بممارسة الرياضة بشكل علمي ومعقول ومناسب يُضفي على الشخص مظهرًا أصغر سنًا، ويحافظ على قوام رشيق، ويرتدي ملابس أنيقة، ويزداد إشراقًا وثقة بالنفس، ويتمتع بنظرة ذهنية أفضل، ويطور عادات معيشية جيدة، وينمي مواقف إيجابية. إن المثابرة على المدى الطويل تُفيدك طوال حياتك، وتُفيدك كثيرًا في عملك وحياتك العائلية.
١. طوّر عادات عمل وراحة جيدة. للاستيقاظ باكرًا، عليك النوم باكرًا. لا تتأخر عن مشاهدة التلفاز أو اللعب بالهاتف ليلًا. حافظ على قسط كافٍ من النوم. لن تشعر بالانزعاج عند الاستيقاظ باكرًا. تتشكل دورة إيجابية في الحياة.
٢. طوّر عادات غذائية صحية، وقلل من العمل والترفيه غير الضروريين، وامتنع عن التدخين، واشرب باعتدال، وتجنب السهر. حاول تجنب الأطعمة المقلية عالية السعرات الحرارية، وتناول المزيد من الخضراوات والفواكه الطازجة والأطعمة الغنية بالبروتين.
٣. طوّر عادات رياضية جيدة، ومارس الرياضة ٤-٥ مرات أسبوعيًا، واسترح ليوم أو يومين. إذا تأخرت عن ممارسة الرياضة لأسباب العمل، عوضها في أيام الراحة أو في المساء. حاول الحفاظ على وتيرة تمارين معقولة، وحافظ على الراحة أثناء العمل. اجمع بين العمل والراحة.
